Rozhodli jste se, že letos na jaře konečně začnete? Budete sportovat, a to by bylo, abyste nezhubli nebo si nezpevnili postavu.
Rozhodli jste se, že letos na jaře konečně začnete? Budete sportovat, a to by bylo, abyste nezhubli nebo si nezpevnili postavu. Jenže, možná už se namáháte pár týdnů a optimismus vás pomalu opouští, protože cvičení nepřináší kýžený efekt. Možná je chyba už v původní volbě pohybu a možná také v tom, že sice cvičíte, ale jinak se váš životní stylnezměnil. Nebo cvičíte, ale stále málo na to, aby se to mohlo nějak výrazně projevit.
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
„Začala jsem už loni na podzim chodit na spinning a doufala jsem, že zhubnu. Bohužel, zrovna tohle se mi nepovedlo. Mám evidentně lepší kondici a nezadýchávám se, když popoběhnu na tramvaj. Mám také pevnější svaly na nohou a hýždích, dokonce si myslím, že jsem díky tomu trochu zkrotila i celulitidu. Akorát vážím stále stejně,“ líčí výsledky své nové vášně ke cvičení jednatřicetiletá Michaela.
Částečně se to dá vysvětlit tím, že tukové partie na jejím těle vystřídaly svaly, které váží o něco více, ale hlavní dvě vysvětlení budou asi jiná – Michaela chodí na hodiny spinningu kde se jezdí hodně vysokou rychlostí a s velkou zátěží, což je skutečně výborný trénink kondice, ale hubnutí je potřeba – pro někoho možná trochu paradoxně – nižší tempo, při kterém se spaluje tuk. V tom nejvyšším totiž za své bere cukr. A druhou příčinou toho, proč se ženina váha nemění, je fakt, který přiznává i ona sama, díky pravidelné námaze jí více chutná. „Ale snažím se alespoň jíst zdravě, hodně zeleniny a kvalitních bílkovin a také dbám na pravidelnost,“ uzavírá.
To, že při sportu je velmi důležitá celková životospráva, potvrzuje i pražská osobní trenérka Daniela Stackeová. „Záleží hodně na tom, co člověk jí,“ říká. A potvrzuje rovněž fakt, že člověk by si měl volit pohybovou aktivitu podle toho, co od ní očekává. Mnoho lidí si při tom mylně spojuje cvičením pouze s hubnutím, což by přitom neměl být jediný ani hlavní efekt. „Důležitý je pocit psychické i fyzické relaxace, naopak nemá smysl se hnát za nějakými super výkony,“ říká pražský rehabilitační lékař Jan Hnízdil. Sport by neměl ani bolet, protože déletrvající únava nebo bolest kloubů a šlach jsou signály, jimiž dává tělo najevo, že mu zvolený sport nevyhovuje.Zejména ve velkých městech se nějakému druhu pohybu věnuje stále víc lidí, celkem je to však stále málo. „Dostatečně se hýbe jen deset procent populace,“ vyčíslil lékař Miloš Matouš z tělovýchovné kliniky pražské nemocnice v Motole. Ukazuje se přitom, že dostatek pohybu dokáže vede zdravé stravy výrazně snížit riziko vzniku celé řady civilizačních chorob, jako je třeba infarkt, mozková mrtvice nebo cukrovka.
Foto: http://profimedia.cz
