Inzerce

Lída hubne online už měsíc. Jak vidí její snažení odbornice na hubnutí?

6. května 2010, Lída   |   přečteno: 4518x

Lída je v projektu Hubnutí online! od 1. dubna. Své měsíční úsilí rekapituluje ona sama, ale i odbornice na hubnutí - lektorky společnosti STOB. Obstála v jejich očích? Mají pro ni i několik rad, co změnit a jak pokračovat. Možná budou i správným tipem pro vás.

Lída: první měsíc v projektu Hubnutí online = kilo dole, ale motivace ubylo

Ano, místo na začátku si zaslouží číslo, které se na začátku zdálo nejdůležitější: kolik jsem zhubla. Zde je: 1 kilogram, ale…

Ale je to kilo dole ze začátku projektu, kdy moje motivace byla určitě větší a jídelní hřešení (zejména řešení jídlem stresových situací a jídlo v noci) daleko menší.

Jenže, jak projekt pokračoval, začala jsem být mnohem míň soustředěná na jídlo a všechno, co s hubnutím souvisí. Následuje milion výmluv, z nichž, bohužel, ani jedna není originální. Spousta práce, stres v práci, starosti o děti, které byly celý měsíc nemocné,… Jistě je znáte sami.

Ale rozhodně to nebyl ztracený čas, tím, že teď ten měsíc rekapituluju a vracím se ke svým zápiskům, objevuju důležité věci, důležitější než to jedno kilo. Byla to určitá cesta k sebepoznání.

1) Jídlo: Nikdy jsem si neuvědomila, jak hluboko zakořeněný mám zvyk řešit stres jídlem. Ano, vím, že jsem stresový žrout (i šťastný žrout :-)), ale nikdy jsem neřešila, jak naprosto podvědomé jsou mé reakce. Až teď jsem si uvědomila, že jsem snědla čokoládu ve chvíli, kdy už ve mně zahučela, že vím o tom, že jím housku, když už jsem nejmíň v půlce…

2) Pohyb: Nemám problém donutit se hýbat, jen to kolo mě pořád nebaví, ale plavání i brusle mám opravdu ráda. Problém je jen to vyřešit s dopravou a hlídáním, ale mám radost, že s in-liny jsem objevila fakt skvělou aktivitu. Ale vím, že je na mně, abych si to dovedla zařídit.

Uvidíme, jestli mi tahle cesta do středu sebe bude v příštích měsících k něčemu… Že konečně dokážu se svým "sladkým" "podvědomím bojovat. Podívejte se na můj blog.

Komentáře, rady, tipy odbornic na hubnutí - lektorek STOBu

Lídino snažení komentují lektorky STOBu (společnosti STop OBezitě)Jana Divoká a Iva Málková. Mají pro Lídu i řadu tipů a rad, jak v hubnutí pokračovat. Začínají optimisticky:

"Předem dovolte, abychom pogratulovaly všem, kdo se rozhodli v projektu hubnout. Lída je jistě velmi zaměstnaná žena - náročná práce, tři děti a péče o domácnost. Je skvělé, že si i přesto umí udělat čas sama na sebe a sportuje! In-line brusle jsou skvělou volbou!

Lída na svém blogu velmi krásně popisuje, jak se mění v průběhu hubnutí intenzita motivace. Souvisí to i s tím, že rozhodnutí hubnout, chtě – nechtě, ovlivní i ostatní oblasti života. Lída si velmi dobře uvědomuje, že má sklony stres a jiné problematické chvíle zajídat sladkým – zejména čokoládou. Je však perfektní, že se jí množství čokolády podařilo snížit. Možná, že by mohla namísto čokolády vyzkoušet jinou – méně kalorickou potravinu (např. chuťově výborné proteinové tyčinky) a nebo hledat činnost, která by jí pomohla se "uvolnit". Výborný by byl nějaký druh relaxace, chvilka cvičení či jiná činnost, která pomůže se odreagovat ve chvíli, kdy je v napětí.

Možná by také bylo dobré, aby se Lída zamyslela nad svou motivací a napsala si seznam, proč chce vlastně hubnout – co pozitivního to v jejím případě přinese. Seznam je dobré si vyvěsit na viditelné místo nebo se k němu ve chvíli, kdy klesá motivace, vrátit a přečíst si ho. Dobré je, když si hubnoucí vytvoří nějaký systém odměn. Odměnou by samozřejmě neměl být dort, čokoláda či jiné vysocekalorické jídlo, ale např. koupě pěkného oblečení, knížky návštěva kina, divadla apod.

Doporučení k jídelníčku:

  • Z jídelníčků popisovaných Lídou je těžké odhadnout velikost porcí hlavních jídel. Doporučujeme při jejich servírování využít principu tzv. zdravého talíře, kdy 1/4 talíře bude tvořit bílkovinná složka (maso, sýry, luštěniny), 1/4 sacharidová složka (příloha, pečivo) a 1/2 zelenina. Dosáhne se tak vyváženého poměru živin i přiměřená energetická hodnota jídla.
  • Lídě lze doporučit, aby se také držela pravidla 1 jídlo = 1 větší kus (dva menší kusy) pečiva. V jídelníčku má často např. k večeři 2 rohlíky apod.
  • Ke svačině bych volila poloviční porce, než doposud - tj. polovinu pečiva "s něčím" a také 1 kus ovoce a jogurt lépe než 2 kusy ovoce.
  • V jídelníčku je – kromě čokolády - docela dost sladkého i v rámci jiných chodů. Měla by zkusit postupně nahradit "hodnotnějším" jídlem, resp. potravinami
  • Také by měla snížit množství vypitého džusu z 0,4 l na 0,2 l a šťávu pít velmi ředěnou. Sladké nápoje, včetně džusu, obsahují hodně energie.
  • Káva se počítá do pitného režimu asi ze 2/3 a je otázka, kolik mléka v ní Lída vypije. I mléko má energii – 1 dl polotučného okolo 200 kJ.

Pokud by Lídu i ostatní hubnoucí zajímaly další informace z oblasti hubnutí, pak můžeme doporučit zcela novou pomůcku – univerzálního průvodce hubnutím s rozumem ve formě kalendáře, který pomůže jak s úpravou stravovacích a pohybových návyků, tak i zvládat situace, které jsou spojené s psychickou stránku hubnutí. Kalendář s názvem "Kam kráčíš?" lze objednat na www.stob.cz nebo v první internetové Lékárně v České republice."



Zapojte se do diskuse, pište, jak se podařilo zhubnou vám, nebo komentujte přímo dění v Lídině blogu.

Celý seriál
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
lenka

C.l.a je na hubnutí fajn...ale nic nejde bez pravidelného přísunu potravin a také nejakého toho pohybu,co si budem poviat:-). ale moc mi uzivaji tobolek pomohlo, podporují metabolismus a vyplavit z tela to co je potřeba,takze hubnutí jde rychle:-)

Reagovatpoděkovatnahlásit

11. srpna 2014, 13:07:59

Můžu doporučit

určitě mi hodně pomohl slimax na hubnutí se spravnou stravou to šlo rychle

Reagovatpoděkovatnahlásit

16. května 2016, 10:54:22


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Jean (Léčba chlamydií přírodní cestou) 15. července 2017, 19:40:09

    je to nesmysl :-) Diskutovat

  • Mária PŠ (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 18. července 2017, 15:16:22

    Milá JiB, príjmite moju úprimnú sústrasť. Diskutovat

  • babanci (negativa u dárcovství) 18. července 2017, 10:53:19

    Mám kamaráda, je to patolog a ten tvrdí, že dárce krve je budoucí leukemik. Zakazuje to… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.