Hodně pijte, spěte, zamyslete se nad složením svého jídelníčku, choďte na procházky a vyhýbejte se nemocným.
Pozor na vlhko a stres!
Při podzimních deštích a sychravém počasí se nachladíte lehce. Ve vlhku se totiž viry a bakterie množí rychleji. Šíření nemocí také podporuje větší koncentrace lidí. Rodiny se vrací z dovolených a děti jdou zpět do škol.
„Za větší náchylnost k nachlazením může také zrychlený způsob života, stres a nedostatek spánku. Unavené tělo obtížně odolává virům a bakteriím. Odpočinkem a navozením psychické pohody lze mnoha obtížím předejít,“ vysvětluje MUDr. Kateřina Javorská ze Společnosti všeobecného lékařství ČSL JEP.
Čtěte také: Angína u dětí
Posilovnu vyměňte za sportování v přírodě
Odolnost těla vůči nemocem posílí pravidelný pohyb. Raději, než cvičení v posilovnách a jiných uzavřených prostorách, vyberte sport na čerstvém vzduchu. Podle MUDr. Jiřího Bartoše je ideální indiánský běh (střídání běhu a chůze), jízda na kole nebo rychlá chůze se sportovními holemi.
„Cvičit bychom měli alespoň 40 minut pětkrát týdně. Časově vytížení lidé mohou zkusit chodit pěšky třeba do práce. Každý pohyb se počítá,“ říká MUDr. Jiří Bartoš.
Otužování a zvlhčovače vzduchu
Zdravé a silné tělo lépe ustojí nápor bacilů, které se v kolektivu šíří. Otužování dětí i dospělých by proto mělo patřit k základním rodinným návykům.
„Doporučuji nedržet děti ve sterilním prostředí, nejlepší je přirozené otužování v přírodě. Koupání v potoce, skákání do kaluží a umazané ruce k dětství patří. Ve městě se lidé mohou otužovat například sprchováním. Po teplé sprše se krátce svlažit studenou vodou,“ popisuje MUDr. Kateřina Javorská. Obyvatelé měst se často potýkají s vysušenými sliznicemi, které neplní správně svou funkci, a bakterie či viry se lehce dostanou do těla. Řešením mohou být zvlhčovače vzduchu, které podpoří obranyschopnost organismu.
Čtěte také: Přírodní antibiotika
Zkuste saunu
Blahodárné účinky saunování jsou známé především ve skandinávských zemích. Tato činnost je ale čím dál oblíbenější i u nás. Počet lidí, kteří saunu navštěvují, každoročně stoupá. Není divu! Pobytem v rozehřáté sauně lze předejít nachlazení, chřipce i různým problémům dýchacích cest. Kromě těla zrelaxujete i mysl. „Saunování posiluje imunitu, odbourává stres a funguje taky jako regenerace po sportování. Měli by se mu ale vyhnout lidé s vysokým krevním tlakem a nemocemi srdce. Všem, kteří nejsou zcela zdraví, bych před návštěvou sauny doporučil konzultaci s lékařem,“ doplňuje MUDr. Jiří Bartoš.
Čtěte také: Saunování a jeho blahodárné účinky na zdraví člověka
