Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Dáváte si předsevzetí? Zkuste nějaká méně obvyklá

( Redakce | přečteno: 5141x )

Přestanu kouřit, případně zhubnu. To jsou dvě asi vůbec nejčastější novoroční předsevzetí. Někdy se k nim přidává ještě odhodlání skoncovat s alkoholem, případně se konečně doučit cizí jazyk. Mnohdy nám však nadšení pro změnu v našem životě nevydrží déle, než prvních pár lednových dnů, potažmo týdnů. Kde děláme chybu?

shutterstock.com

"Kdo chce skoncovat s cigaretami, měl by s nimi přestat skutečně naráz a pomáhat si například nikotinovými náplastmi," radí Eva Králíková z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, specialistka na odvykání kouření.

Silní kuřáci navíc udělají lépe, když se nebudou spoléhat pouze na vlastní silnou vůli, ale měli by se poradit s odborníky. Ti jim mohou kromě náplastí či jiných náhražek nikotinu předepsat i léky, speciální typ antidepresiv, které jim mohou pomoci překonat závislost. Některé z těchto léků mohou předepisovat i praktičtí lékaři. Odborníci na odvykání kouření však spíše končícím kuřákům pomohou zvládnout objevující se psychické obtíže související s abstinenčními příznaky - psychoterapie se tak může stát nedílnou součástí odvykání kouření. Řešením může být i elektronická cigareta.

Čtěte více: Elektronická cigareta: hrozba nebo spása pro kuřáky?

Podobné je to s hubnutím - prvotní odhodlání často nestačí, už proto, že s postupem času jde hubnutí pomaleji. "Velikou chybou je také pouštět se do extrémních diet, protože jsou nezdravé a navíc se nedají vydržet dlouho," upozorňuje psycholožka Zdena Sládečková z klubu Diana, která sama vede kursy hubnutí. Cílem člověka, který chce zhubnout, ať už kvůli zdraví nebo kráse, by měla být změna životního stylu tak, aby se už neobešel bez přiměřeného množství pohybu a zároveň změnil svůj jídelníček. Nemá smysl brát hubnutí jako přec hodné utrpení, po kterém se budeme moci vrátit ke svému dosavadnímu životnímu stylu - tímto způsobem by se totiž prostřednictvím obávaného jo-jo efektu vrátila i ztracená kila.

I tady lidem mohou poradit odborníci - každý si může vybrat, co mu bude nejlépe vyhovovat: kurzy hubnutí s hromadným cvičením, individuální poradenství specialistů na výživu, hubnutí pod lékařským vedením a podobně. Při hubnutí je velmi důležité najít si motivaci, proč vlastně člověk hubne, pak by to mělo jít snáze. Pokud plánujete, že začnete s nějakým cvičením, domluvte se, aby vás bylo více, pak stoupá pravděpodobnost, že s pohybem vydržíte.

Více na www.stob.cz

Na přelomu roku však není třeba zůstat jen u těchto nejznámějších předsevzetí - můžete si totiž dávat i závazky méně obvyklé, týkající se například zlepšení vztahů s blízkými osobami. Co se třeba zavázat, že se budete lépe chovat ke svým potomkům nebo třeba k tchýni?

 

 

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Dodržujete předsevzetí, které jste si dali na začátku roku?

39%
61%
Zatím hlasovalo 33 lidí

Mohlo by vás zajímat

Krásné Vánoce a pevné zdraví vám přeje Ordinace.cz

Rok se s rokem sešel a jsou tady opět Vánoce - svátky klidu míru a pohody.

Novorozenecký screening bude v lednu rozšířen o další onemocnění

Součástí novorozeneckého screeningu bude od ledna příštího roku také dobrovolné vyšetření na spinální svalovou atrofii (SMA) a těžké kombinované imunodeficience (SCID). Díky novorozeneckému screeningu je možné zjistit onemocnění dříve, než se projeví, a předejít tak nevratnému poškození. Včasná léčba dokáže uchránit zdraví, ale i snížit náklady na pozdější terapii. Rodiče mohou nechat své děti vyšetřit bezplatně ve všech krajích ČR.

Proč je důležité kombinovat denní a noční kosmetickou péči

Určitě jste si tuto otázku někdy položili i vy sami: je opravdu nezbytně nutné používat jeden krém přes den a jiný zase na noc? Nejde jen o marketing kosmetického průmyslu? Potřeby pleti skutečně nejlépe uspokojí oba dohromady, protože každý má jinou funkci a tomu také odpovídá složení. Jaké jsou mezi nimi rozdíly a po jaké kosmetice sáhnout, aby dostávala vaše pokožka potřebnou hydrataci a živiny?

Desatero, jak si užít Vánoce bez výčitek

Je tu doba Vánoc, čas hodování a pohody. Jak si užít vánoční svátky tak, abychom si po Novém roce nestoupli na váhu a nezděsili se, kolik kilogramů se nám podařilo přibrat? Přinášíme vám pár rad a tipů, jak si vychutnat vánoční čas bez výčitek.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce