karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Dáváte si předsevzetí? Zkuste nějaká méně obvyklá

( Redakce | přečteno: 5018x )

Přestanu kouřit, případně zhubnu. To jsou dvě asi vůbec nejčastější novoroční předsevzetí. Někdy se k nim přidává ještě odhodlání skoncovat s alkoholem, případně se konečně doučit cizí jazyk. Mnohdy nám však nadšení pro změnu v našem životě nevydrží déle, než prvních pár lednových dnů, potažmo týdnů. Kde děláme chybu?

shutterstock.com

"Kdo chce skoncovat s cigaretami, měl by s nimi přestat skutečně naráz a pomáhat si například nikotinovými náplastmi," radí Eva Králíková z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, specialistka na odvykání kouření.

Silní kuřáci navíc udělají lépe, když se nebudou spoléhat pouze na vlastní silnou vůli, ale měli by se poradit s odborníky. Ti jim mohou kromě náplastí či jiných náhražek nikotinu předepsat i léky, speciální typ antidepresiv, které jim mohou pomoci překonat závislost. Některé z těchto léků mohou předepisovat i praktičtí lékaři. Odborníci na odvykání kouření však spíše končícím kuřákům pomohou zvládnout objevující se psychické obtíže související s abstinenčními příznaky - psychoterapie se tak může stát nedílnou součástí odvykání kouření. Řešením může být i elektronická cigareta.

Čtěte více: Elektronická cigareta: hrozba nebo spása pro kuřáky?

Podobné je to s hubnutím - prvotní odhodlání často nestačí, už proto, že s postupem času jde hubnutí pomaleji. "Velikou chybou je také pouštět se do extrémních diet, protože jsou nezdravé a navíc se nedají vydržet dlouho," upozorňuje psycholožka Zdena Sládečková z klubu Diana, která sama vede kursy hubnutí. Cílem člověka, který chce zhubnout, ať už kvůli zdraví nebo kráse, by měla být změna životního stylu tak, aby se už neobešel bez přiměřeného množství pohybu a zároveň změnil svůj jídelníček. Nemá smysl brát hubnutí jako přec hodné utrpení, po kterém se budeme moci vrátit ke svému dosavadnímu životnímu stylu - tímto způsobem by se totiž prostřednictvím obávaného jo-jo efektu vrátila i ztracená kila.

I tady lidem mohou poradit odborníci - každý si může vybrat, co mu bude nejlépe vyhovovat: kurzy hubnutí s hromadným cvičením, individuální poradenství specialistů na výživu, hubnutí pod lékařským vedením a podobně. Při hubnutí je velmi důležité najít si motivaci, proč vlastně člověk hubne, pak by to mělo jít snáze. Pokud plánujete, že začnete s nějakým cvičením, domluvte se, aby vás bylo více, pak stoupá pravděpodobnost, že s pohybem vydržíte.

Více na www.stob.cz

Na přelomu roku však není třeba zůstat jen u těchto nejznámějších předsevzetí - můžete si totiž dávat i závazky méně obvyklé, týkající se například zlepšení vztahů s blízkými osobami. Co se třeba zavázat, že se budete lépe chovat ke svým potomkům nebo třeba k tchýni?

 

 

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Obáváte se cukrovky?

63%
37%
Zatím hlasovalo 594 lidí

Mohlo by vás zajímat

První gynekologická prohlídka - co vás čeká?

Každá dívka by měla první gynekologické vyšetření absolvovat ještě před zahájením sexuálního života, a to i když nemá žádné problémy.

Ponocování vede ke zdravotním a sociálním obtížím

V poslední době zaznamenávají lékaři u nás i ve světě stále častější výskyt zpožděné spánkové fáze. Ponocování se týká nejen dospělých, ale v současnosti také dětí a mladistvých.

Výlet do Telče

Výlet do Telče.... Zuzana Lamačová

Pandemie negativně ovlivnila duševní zdraví. Pojišťovny přispívají na psychology

V obtížné covidové době stoupl výskyt duševních onemocnění, a rychlé rozpoznání a řešení těchto obtíží je zásadním krokem pro prevenci. I proto se rozhodly některé tuzemské zdravotní pojišťovny nabídnout klientům příspěvky na psychoterapie.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce