Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jaká probiotika by jste mi doporučili na cestu do Egypta a jak dlouho před odjezdem užívat? Děkuji za odpověď.
"Kdo chce skoncovat s cigaretami, měl by s nimi přestat skutečně naráz a pomáhat si například nikotinovými náplastmi," radí Eva Králíková z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, specialistka na odvykání kouření.
Silní kuřáci navíc udělají lépe, když se nebudou spoléhat pouze na vlastní silnou vůli, ale měli by se poradit s odborníky. Ti jim mohou kromě náplastí či jiných náhražek nikotinu předepsat i léky, speciální typ antidepresiv, které jim mohou pomoci překonat závislost. Některé z těchto léků mohou předepisovat i praktičtí lékaři. Odborníci na odvykání kouření však spíše končícím kuřákům pomohou zvládnout objevující se psychické obtíže související s abstinenčními příznaky - psychoterapie se tak může stát nedílnou součástí odvykání kouření. Řešením může být i elektronická cigareta.
Čtěte více: Elektronická cigareta: hrozba nebo spása pro kuřáky?
Podobné je to s hubnutím - prvotní odhodlání často nestačí, už proto, že s postupem času jde hubnutí pomaleji. "Velikou chybou je také pouštět se do extrémních diet, protože jsou nezdravé a navíc se nedají vydržet dlouho," upozorňuje psycholožka Zdena Sládečková z klubu Diana, která sama vede kursy hubnutí. Cílem člověka, který chce zhubnout, ať už kvůli zdraví nebo kráse, by měla být změna životního stylu tak, aby se už neobešel bez přiměřeného množství pohybu a zároveň změnil svůj jídelníček. Nemá smysl brát hubnutí jako přec hodné utrpení, po kterém se budeme moci vrátit ke svému dosavadnímu životnímu stylu - tímto způsobem by se totiž prostřednictvím obávaného jo-jo efektu vrátila i ztracená kila.
I tady lidem mohou poradit odborníci - každý si může vybrat, co mu bude nejlépe vyhovovat: kurzy hubnutí s hromadným cvičením, individuální poradenství specialistů na výživu, hubnutí pod lékařským vedením a podobně. Při hubnutí je velmi důležité najít si motivaci, proč vlastně člověk hubne, pak by to mělo jít snáze. Pokud plánujete, že začnete s nějakým cvičením, domluvte se, aby vás bylo více, pak stoupá pravděpodobnost, že s pohybem vydržíte.
Více na www.stob.cz
Na přelomu roku však není třeba zůstat jen u těchto nejznámějších předsevzetí - můžete si totiž dávat i závazky méně obvyklé, týkající se například zlepšení vztahů s blízkými osobami. Co se třeba zavázat, že se budete lépe chovat ke svým potomkům nebo třeba k tchýni?
Přidat nový komentář