Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.
zajímaly by mne nějaké recepty, je zo možné ???!!!
Neustále si při pohledu do zrcadla říkáte, že potřebujete zeštíhlit pas, něco málo ubrat v bocích a zpevnit prsa?Pak se konečně odhodlejte ke změně. A nemusí to být nutně dieta. Což takhle vyzkoušet zdravou a chutnou japonskou kuchyni?
Základem japonské kuchyně je rychlá a co možná nejšetrnější příprava jídel s malým množstvím tuku, bez ostrého koření a s velkým množstvím zeleniny a ryb. Japonská kuchyně je lahodné chuti, dobře stravitelná a hodí se proto pro různé diety i jako strava v období rekonvalescence. A co víc, tato kuchyně je málo kalorická, takže vyhovuje i těm, kteří trpí nadváhou. Na co nesmíte při „japonském hubnutí” zapomínat?
Omega-3 mastné kyseliny
Chcete-li zhubnout po japonsku, měl by se váš jídelníček skládat hlavně z rýže, sóji, rýžových nudlí, ryb, zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Vařte zdravě
Další důležitým bodem je vařit zdravě. Jídlo byste měli připravovat v páře, smažit bez tuku anebo jen s opravdu malým množstvím oleje.
Rýže, rýže a zase rýže
Rýže je v japonském jídelníčku nedílnou součástí stravování již od prvního ranního jídla. Když si ji dopřejete plnou hrst, dlouho hlad nepocítíte.
Hodně žvýkejte
Jezte malé porce na malých talířích. Určitě byste měli jíst pomalu a hodně žvýkat. Nepřejídejte se a jezte do polosyta.
Snídaně je základ
V žádném případě nezapomínejte na snídani. Japonky jedí nejvíce po ránu a velmi dobře vědí, co dělají. K pořádné japonské snídani, která vás nastartuje, si dopřejte šálek zeleného čaje.
Hýbejte se
V Japonsku se hodně chodí a jezdí na kole. Za jeden den byste měli ujít minimálně devět tisíc kroků, což je asi sedm kilometrů.
Dezerty jsou povoleny
Co se vám na tomto hubnutí bude líbit je to, že nevynecháváte dezerty. Jen místo kalorického dortu zvolte spíše zmrzlinu.
Hubnutí japonským způsobem funguje! A bez diet! Nevypadá to jako dieta, tak to ani tak neberte. Jedná se spíš jen o zdravý životní styl. Jednoduše si nic nezakazujte, jen se kroťte. Jednou za čas si klidně dopřejte i čokoládu. A věřte, toto hubnutí po japonsku funguje. Vždyť jen necelé tři procenta japonské populace trpí obezitou.
Přidat nový komentář