Inzerce

První prohrává: Hubnutí je běh na dlouhou trať, žádný sprint!

( | přečteno: 7972x )

Kila navíc nosí víc než polovina z nás. Právě jimi jsme si vybojovali v Evropě bronzovou medaili. Větší příjem energie než její výdej to je důvod, proč zatím tloušťka výrazně vítězí.

shutterstock.com

Pokud máme dost silnou motivaci, stanovíme si reálný a dosažitelný cíl a zvolíme rozumnou cestu, lze nad kily zvítězit. Na startu je dobré poctivě a důkladně rozebrat své dosavadní neúspěšné pokusy. Někde se totiž děje chyba, kterou je zapotřebí odhalit a odstranit. Zvláště v začátku hubnutí je proto užitečné zapisovat si vše, co přes den sníte, a sledovat, jak se v návaznosti na příjem energie váha mění. Záznamy množství stravy přepočítáte snadno podle energetických tabulek, čímž zjistíte svůj denní energetický příjem. Pro postupné rozumné hubnutí by měl být denní příjem energie snížen asi o dva tisíce kilojoulů oproti výchozímu stavu.

Při hubnutí jsou úhlavní nepřátelé sny. Kdo v dubnu vyhlásí, že zhubne do plavek o dvacet kilo, bude v létě velmi rozčarován. Vysoké a nereálné cíle ke spokojenosti nevedou. Za optimální úbytek považují lékaři 0,5 až 1 kg za týden. Pokud se rozhodnete snížit váhu o 10 kg, budete k tomu potřebovat zhruba tři měsíce. Hubnutí je zkrátka běh na dlouhou trať, ne sprint. Vždyť ani ta kila navíc na vás nevyrostla přes noc.

Pokud dodržujete snížený příjem energie a přidali jste dostatečně i na pohybu, a přesto nehubnete, poraďte se raději se svým praktickým lékařem nebo specialistou na hubnutí. Ti mohou podle stupně nadváhy či obezity a vašeho zdravotního stavu zvážit, zda podpořit vaši snahu některým lékem. S jeho pomocí snadněji přivyknete změnám svého životního stylu, které jsou nezbytným předpokladem dlouhodobého úspěchu. Právě touto cestou, jak ukazují lékařské studie, lze dosáhnout až dvojnásobného váhového úbytku ve srovnání s pouhým užíváním léku nebo pouhou edukací.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce https://www.provasesrdce.cz/?utm_source=ordinace_cz&utm_medium=square&utm_campaign=fibrilace

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.oscillococcinum.cz?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=pr_clanek_10_2020&utm_campaign=oscillo_2020_rspoluprace

Anketní otázka

Necháte se letos raději očkovat proti chřipce a/nebo pneumokokové infekci?

Zatím hlasovalo 313 lidí

Mohlo by vás zajímat

Stravování Čechů má k ideálům zdravé výživy poměrně daleko

Rádi si dopřáváme velké porce jídla, slazené nápoje a pivo. Milujeme polévky a prolijeme hrdlem litry slazených nápojů denně, ale jen každý druhý z nás si zajde na teplý oběd. Lidé ostatních členských zemích EU jedí mnohem zdravěji.

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Jak přežít a užít si Vánoce

Kromě cukroví, vánočky, smaženého kapra, bramborového salátu nebo třeba řízků patří k času adventu i zdravé pokrmy.

Jídlo v restauraci nemusí zničit plány na dietu

I když držíte dietu, můžete občas zajít do restaurace na jídlo. Pak je dobré vědět, že porce grilovaného kuřete má polovinu kilojaulů ve srovnání s kuřetem pečeným a čtyřikrát menší energetickou hodnotu, než třeba slepice na smetaně.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.