Inzerce
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

První prohrává: Hubnutí je běh na dlouhou trať, žádný sprint!

( | přečteno: 8039x )

Kila navíc nosí víc než polovina z nás. Právě jimi jsme si vybojovali v Evropě bronzovou medaili. Větší příjem energie než její výdej to je důvod, proč zatím tloušťka výrazně vítězí.

shutterstock.com

Pokud máme dost silnou motivaci, stanovíme si reálný a dosažitelný cíl a zvolíme rozumnou cestu, lze nad kily zvítězit. Na startu je dobré poctivě a důkladně rozebrat své dosavadní neúspěšné pokusy. Někde se totiž děje chyba, kterou je zapotřebí odhalit a odstranit. Zvláště v začátku hubnutí je proto užitečné zapisovat si vše, co přes den sníte, a sledovat, jak se v návaznosti na příjem energie váha mění. Záznamy množství stravy přepočítáte snadno podle energetických tabulek, čímž zjistíte svůj denní energetický příjem. Pro postupné rozumné hubnutí by měl být denní příjem energie snížen asi o dva tisíce kilojoulů oproti výchozímu stavu.

Při hubnutí jsou úhlavní nepřátelé sny. Kdo v dubnu vyhlásí, že zhubne do plavek o dvacet kilo, bude v létě velmi rozčarován. Vysoké a nereálné cíle ke spokojenosti nevedou. Za optimální úbytek považují lékaři 0,5 až 1 kg za týden. Pokud se rozhodnete snížit váhu o 10 kg, budete k tomu potřebovat zhruba tři měsíce. Hubnutí je zkrátka běh na dlouhou trať, ne sprint. Vždyť ani ta kila navíc na vás nevyrostla přes noc.

Pokud dodržujete snížený příjem energie a přidali jste dostatečně i na pohybu, a přesto nehubnete, poraďte se raději se svým praktickým lékařem nebo specialistou na hubnutí. Ti mohou podle stupně nadváhy či obezity a vašeho zdravotního stavu zvážit, zda podpořit vaši snahu některým lékem. S jeho pomocí snadněji přivyknete změnám svého životního stylu, které jsou nezbytným předpokladem dlouhodobého úspěchu. Právě touto cestou, jak ukazují lékařské studie, lze dosáhnout až dvojnásobného váhového úbytku ve srovnání s pouhým užíváním léku nebo pouhou edukací.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=unor

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Máte zkušenosti se syndromem vyhoření?

69%
31%
Zatím hlasovalo 308 lidí

Mohlo by vás zajímat

Máte problém s nadváhou?

S problematikou nadměrné váhy se potýká spousta lidí zejména ve středním věku, kdy úroveň fyzické aktivity klesá vinou např. rodinných závazků, ale - přiznejme si - i vinou zvýšené tendence k pohodlnosti. Obezita se proto stává čím dál více chronickou nemocí zejména v ekonomicky vyspělých státech západní Evropy a ve Spojených státech ...

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.