S příchodem letních měsíců přicházejí i dlouhé, horké noci, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu našeho spánku. Zvýšené teploty v ložnici ztěžují usínání, způsobují časté noční probouzení a ráno máme pocit únavy a nedostatečného odpočinku. Co tedy můžeme udělat, abychom si i v tropických nocích zajistili kvalitní odpočinek?
Opalovací tipy
- Vždy používejte výrobky s ochranným faktorem proti slunečnímu záření, neboť pokožka se může spálit i když je oblačno či zataženo.
- Zvláštní pozornost věnujte citlivým oblastem, jako jsou nos, uši, chodidla a pokud vám řídnou či mizí vlasy, tak rovněž hlava.
- Noste klobouk či čepici, která ochrání krk a obličej a sníží riziko úžehu.
- Noste sluneční brýle, abyste ochránili citlivou oblast očí.
- Využívejte ranního slunce. Jeho paprsky jsou nejméně škodlivé.
- Uvědomte si skutečnost, že UV záření proniká přes mraky, vodu a dokonce i jemné textilie.
- Při pobytu na slunci nepijte alkohol a naopak výrazně zvyšte konzumaci vody, abyste zabránili dehydrataci.
Při pobytu na slunci hrozí úžeh nebo úpal. Je dobré vědět jak je poznat i léčit. Podrobnosti najdete zde.
Přidat nový komentář