Mléko a mléčné výrobky patří mezi základní potraviny nezbytné pro kvalitní výživu člověka všech věkových kategorií. Mléko je potravina, nikoliv nápoj, a jako potravinu je třeba ho podávat. Mléko nemůže nahradit pití nápojů, protože má syticí účinek a nedá organismu dostatek tekutin, člověk se mlékem dřív nasytí než napije. To neplatí pro mateřské mléko a kojení.
Ořechy – základ klasiky
Vlašské, lískové, kešu nebo mandle – nejlépe nesolené a nepražené – jsou skvělou součástí zdravého mikulášského balíčku. Malá hrst o váze 25–30 gramů dodá dětem zdravé tuky, bílkoviny i důležité minerály a nahradí prázdné kalorie z klasických sladkostí.
Ovoce – mandarinky, jablka, sušené ovoce
K tradiční mandarince přidejte jablko nebo pár sušených kousků ovoce, např. jablečné chipsy bez cukru. Ovoce osladí balíček přirozeně a doplní vitaminy (hlavně C a A).
Kousek kvalitní čokolády
Do mikulášského balíčku můžete zařadit i malou tabulku kvalitní čokolády s obsahem 60–70 % kakaa. Vyhněte se baleným cukrovinkám. Bohatě postačí jeden až dva dílky jako drobná odměna, ne jako hlavní obsah balíčku. Můžete také vyrobit domácí čokolády s příměsí sušeného ovoce či oříšků.
Domácí sušenky
Do balíčku můžete přidat i domácí sušenky, např. ovesné s banánem a kokosem, mrkvové nebo vločky s arašídovým máslem. Když je upečete doma, máte jistotu, že neobsahují palmový tuk ani žádná přidaná barviva.
Tyčinka s přirozeným složením
Své místo zde mají i ovocné nebo ovesné tyčinky, ideálně takové, které mají jen pár surovin, například datle + ořechy nebo ovesná s medem a semínky. Dejte si ale pozor na dětské „fit“ tyčinky – o co méně obsahují cukru, o to více mají často soli.
Malý nápoj – 100% šťáva
Do punčochy se hodí i malý nápoj, ideálně 100% ovocná šťáva. Skvěle nahradí sladké limonády a může být i ve veselém dětském balení. Nejlepší je podávat ji lehce naředěnou vodou.
Nejedlé překvapení
Celý balíček můžete doplnit drobnou hračkou nebo kreativním dárkem, který potěší a zároveň podpoří dětskou fantazii.
Tip navíc: Obdarujte dítě na Mikuláše společným zážitkem
Nabízí se příležitost procházky po městě spolu s laskavým vyprávěním o mikulášské legendě a následné obdarování dítěte sladkostmi do punčochy doma za oknem. Další variantou může být návštěva besídky nebo nadílka spolu s dalšími dětmi a rodiči. Hlavně ale čas strávený spolu.
Na Lékárna.cz najdete širokou nabídku sladkostí, zdravých dobrot i drobných dárků, které potěší děti i dospělé. Pokud potřebujete pomoci s výběrem, obraťte se na lékárníky v online poradně. Ochotně vám poradí a doporučí vhodné produkty.
