Adéla: hubnutí jde zatím pomalu

Adéla se rozhodla hubnout v odborném studiu, kde probíhá hubnutí řízené počítačem. Jaké výsledky má po měsíci? Sama k tomu říká:

Měsíc utekl jako voda. Cítím, že jsem měla velké rezervy, a tím pádem mám černé svědomí. Ranní rotoped jsem sice zavrhla, ale zato se snažím ráno protáhnout na míči pár cviků na břicho a pár cviků na ruce s posilovačem.

Jídelníček jsem oproti původními hodně změnila, ale ne dostatečně. Když mám nervy, sáhnu po sladkém.

Procedury, kterém jsem v salonu Prettywomen zatím absolvovala byly velmi příjemné. Šla jsem do tohoto typu hubnutí s nadšením a velkým očekáváním. Kdybych se ale více zapojila, výsledky by byly určitě lepší. Takhle nějaký ten úbytek při měření byl, ale ne tak zásadní. Co se týče váhy, tak jsem přibrala, ale ne tuk, přibyla mi svalová hmota. Naštěstí v cm jsem nepřibrala. Což bylo příjemnější.

Výsledky:

• 3 cm přes boky šly dolů
• přes ruku -1 cm
• v pase -2 cm
• přes zadek -1 cm
• přes stehna -1 cm
• přes koleno -1 cm

No nic moc. Musím se do toho více obout. Motivace je, ale … stále to moje ale. Rozhodně nepřestávám. Cíl mám jasný. Jen se na sebe musím pořádně naštvat. Nyní mě čeká dovolená, beru si s sebou posilovač a brožuru od paní doktorky Málkové také. Slibuji, že výsledky příští měsíc budou lepší!!! Prozatím mne můžete podpořit a sledovat na blogu.

Naštvat se, to nevystačí na dlouho

"Velmi chválím Adéliny úspěchy, co se týče změny obvodů. Také musím kvitovat její snahu hýbat se – cvičit," říká Jana Divoká ze STOBu (společnosti STop OBezitě) a dodává:

Velmi pozitivní je také to, že si dopřála procedury v salonu. Adéla se do hubnutí pustila se spoustou očekávání a také asi s mnoha předsevzetími – co bude pro hubnutí dělat. Možná trochu neodhadla své možnosti a myslím, že i během měsíce upadla i motivace. Ono "zdravě se naštvat" je sice velký hnací motor, ale palivo na jeho provoz nevystačí na dlouho.

Adéla by si měla stanovit reálný cíl a hledat reálné možnosti, jak jej dosáhnout. Neměla by se snažit měnit vše najednou, ale po postupných krocích. To se jistě dozví s brožurky Ivy Málkové. Ta ve svých materiálech používá tak zvanou kognitivně – behaviorální terapii. Kognice jsou myšlenky a behavior rovná se chování. Znamená to, že měníme nejen chování – tedy stravovací a pohybové návyky, ale i myšlení - tedy celkový přístup k životu a především sama k sobě.

Hubnutí – jak si každý jistě uvědomí - není jen dieta, ale ovlivňuje ho především naše "hlava". To, co si myslíme a co cítíme se odrazí v našem chování. Když budeme chtít změnit řadu věcí najednou, je větší šance, že jaksi v některých oblastech "selžeme" a budeme mít tendenci vše vzdát.

Možná bych Adéle mohla doporučit skupinový kurz snižování nadváhy, kde by hubnula pod odborným vedením a společně s lidmi s podobným problémem, což je velmi motivační. Kurzy pořádá spol. STOB v Praze a po celé ČR. Kontakty lze získat na www.stob.cz.