Ať sportujete lehce, nebo intenzivně, myslete na výživu

Délka a intenzita tréninku a také druh sportu jsou určující pro to, jakou výživu zvolit. Jiné zásady budou platit pro vytrvalostního běžce, jiné pro fotbalistu nebo vzpěrače.

shutterstock.com

Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

KÁVOVINY Iontový nápoj G 30 sáček 17 g

SKLADEM

11 Kč

Do lékárny

NATURVITA Karnitin + chrom 50 tablet

SKLADEM

104 Kč

Do lékárny

IONTIA Prebio Rehydratační iontový nápoj 1 sáček

SKLADEM

8 Kč

Do lékárny

Neexistuje dieta, která by vyhovovala všem, vždy je nutné přihlížet potřebám jednotlivců i časovému rozložení sportu.
S výživou sportovcům poradí na míru výživoví poradci. Na trhu jsou k dispozici také různé doplňky stravy.

Rychlý zdroj energie pro pracující svaly představují sacharidy. Bez dostatečné zásoby sacharidů ve formě glykogenu ve svalech a játrech a jejich častého doplňování vhodnými potravinami a nápoji mohou být tělesné výkony podstatně sníženy. Zvláště sportovci, jejichž soutěžení trvá déle než jednu hodinu, musí dbát na včasné doplnění formou vhodných potravin s vysokým podílem sacharidů.
Výkon snižuje také dehydratace, sportovci by v průběhu soutěže neměli ztratit více než 2 % hmotnosti. Proto je důležité dostatečné zavodnění organismu před, v průběhu i po soutěži. Jestliže je potřeba tekutin zvláště vysoká – při vytrvalostních závodech a v teplém počasí - musí sportovec doplňovat i sacharidy a sodík prostřednictvím potravin a nápojů pro sportovce.
Sportovci mají vyšší spotřebu bílkovin než osoby se sedavým zaměstnáním, ale tyto požadavky jsou většinou uspokojeny prostřednictvím běžné snížené stravy, která splňuje i energetické požadavky.
Proteiny podporují nárůst svalové hmoty a chrání ji před devastací. Patří mezi nejzákladnější doplňky naší výživy. Protein je zdrojem energie a proto také neužívanějšími doplňky výživy.

Doporučujeme:

Sportujete, věnujete se fitness, posilování, nebo ostatním sportům? Pak byste měli tělu dodávat zdraví prospěšné složky, které při zvýšeném fyzickém výkonu potřebuje. V nabídce naší internetové lékárny zde naleznete doplňky stravy, které obsahují vitamíny pro sportovce, proteiny, kreatin, karnitin, iontové nápoje, dietetické potraviny nebo láhve a šejkry na přípravu drinků, doplňující sportovní výživu.