Neexistuje dieta, která by vyhovovala všem, vždy je nutné přihlížet potřebám jednotlivců i časovému rozložení sportu.
S výživou sportovcům poradí na míru výživoví poradci. Na trhu jsou k dispozici také různé doplňky stravy.
Rychlý zdroj energie pro pracující svaly představují sacharidy. Bez dostatečné zásoby sacharidů ve formě glykogenu ve svalech a játrech a jejich častého doplňování vhodnými potravinami a nápoji mohou být tělesné výkony podstatně sníženy. Zvláště sportovci, jejichž soutěžení trvá déle než jednu hodinu, musí dbát na včasné doplnění formou vhodných potravin s vysokým podílem sacharidů.
Výkon snižuje také dehydratace, sportovci by v průběhu soutěže neměli ztratit více než 2 % hmotnosti. Proto je důležité dostatečné zavodnění organismu před, v průběhu i po soutěži. Jestliže je potřeba tekutin zvláště vysoká – při vytrvalostních závodech a v teplém počasí - musí sportovec doplňovat i sacharidy a sodík prostřednictvím potravin a nápojů pro sportovce.
Sportovci mají vyšší spotřebu bílkovin než osoby se sedavým zaměstnáním, ale tyto požadavky jsou většinou uspokojeny prostřednictvím běžné snížené stravy, která splňuje i energetické požadavky.
Proteiny podporují nárůst svalové hmoty a chrání ji před devastací. Patří mezi nejzákladnější doplňky naší výživy. Protein je zdrojem energie a proto také neužívanějšími doplňky výživy.
Doporučujeme:
Sportujete, věnujete se fitness, posilování, nebo ostatním sportům? Pak byste měli tělu dodávat zdraví prospěšné složky, které při zvýšeném fyzickém výkonu potřebuje. V nabídce naší internetové lékárny zde naleznete doplňky stravy, které obsahují vitamíny pro sportovce, proteiny, kreatin, karnitin, iontové nápoje, dietetické potraviny nebo láhve a šejkry na přípravu drinků, doplňující sportovní výživu.
Přečtěte si také
Zdravá rodina má v kalendáři preventivních vyšetření zdarma
Astma trápí každého dvanáctého Čecha
Chraňte se před pyly, neranděte v přírodě
komerční sdělení
