Klimakterium v létě: Vysoké teploty zhoršují návaly horka. Pomůže pitný režim i úprava jídelníčku

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 2511x )

Návaly horka patří mezi nejčastější projevy ženského klimakteria. Jejich nápor se pak ještě zvyšuje v horkých letních dnech. Ženy se jim mohou bránit zvýšeným pitným režimem, úpravou stravovacího režimu či vhodným ochlazováním.

shutterstock.com
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří návaly horka a pocení, podle studie americké North American Menopause Society jimi trpí 75 % žen v přechodu. Tyto projevy jsou pro ženy obzvláště nepříjemné v době vysokých letních teplot, kdy vlivem okolního horka nabývají na intenzitě a kdy je těžší najít od nich úlevu. Ženy v klimakteriu mají například tendenci vydatně větrat, aby návaly horka utlumily nižší teplotou v místnosti. To jim však v létě nepomůže, neboť venkovní teplota běžně překračuje tu vnitřní. Jak od návalů horka a nočního pocení najít úlevu, aby si letní měsíce mohly užít i ženy v přechodu?

Čtěte také: Přechod z pohledu gynekologa

Užívejte vodu vnitřně i zevně

Zkrotit návaly horka a noční pocení pomáhá zvýšený přísun tekutin, nejlépe čisté vody. Denně byste jí měly vypít 1,5 až 2 litry, je proto vhodné připravit si ji předem do láhve a tu mít stále po ruce. Vodu rozhodně nepijte ledovou, mohly byste si přivodit zbytečné komplikace od bolesti v krku až po zhoršené zažívání. Pokud vám čistá voda nechutná, přidejte do ní pár kapek citronové šťávy či snítku máty. Voda pomáhá proti návalům horka i zevně.
„Při vysokých teplotách přinese ženám v přechodu okamžitou úlevu chladivá sprcha či bazén. Tomuto způsobu ochlazení by měla být dána přednost před například použitím klimatizace. Ta obvykle pocení nezabrání a naopak může snadno zpocené ženě způsobit komplikace spojené s prochladnutím,“ podotýká gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan. Pokud nemáte ke sprše či bazénu přístup, dobře poslouží například i ručník namočený do studené vody, který si krátce přiložíte na krk.

Čtěte také: Hormonální léčba pomůže zmírnit příznaky menopauzy

Upravte stravovací návyky

Nepříjemné pocení a návaly horka lze zmírnit i vhodnou dietou. Je vhodné vynechat kofein, alkohol, rafinovaný cukr i kořeněná jídla. Přínosné je naopak zařadit potraviny bohaté na vápník a hořčík a jíst více ovoce a zeleniny, výborné jsou například borůvky, lilek vejcoplodý a zejména okurka setá, která pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Další vynikající potravinou v boji proti projevům klimakteria je pak sója. Co se týče stravovacích návyků, ženy v přechodu by též spíše než vydatným porcím měly dát přednost lehčím jídlům, které si budou dopřávat častěji.

Čtěte také: Ztraceno v přechodu

Pohodlně se oblékejte a zbytečně se nestresujte

Jednoduchou pomocí v boji se symptomy klimakteria může být i volba vhodného oděvu. Před těsným oblečením ze syntetických materiálů se rozhodně vyplatí dát přednost vzdušným kouskům nejlépe ze 100% bavlny nebo lnu. Volte též světlejší barvy a snažte se oblečení vrstvit tak, abyste mohly v momentě, kdy pocítíte nával horka, část oděvu snadno odložit.

Pro mnoho žen je období menopauzy nepříjemné nejen kvůli průvodním symptomům, ale zkrátka i kvůli tomu, že končí jedna etapa jejich života a nastává zcela jiná. I přesto by se měly pokusit zbytečně se nad tím nestresovat. Přílišný stres zvyšuje krevní tlak, v dlouhodobém měřítku oslabuje imunitu a může přispívat právě i k návalům horka. Pokuste se tedy brát vše s nadhledem, dopřejte si vydatný odpočinek, věnujte se svým koníčkům a bavte se s rodinou a přáteli, kdykoliv se vám naskytne příležitost.

Prevence je váš silný spojenec

Přestože vám výše zmíněné tipy mohou v akutních případech návalů horka pomoci najít úlevu, ještě lepší možností je prevence.
„Velmi vhodné je začít zavčas užívat některé doplňky stravy, které pomohou s přechodovými obtížemi, například přípravky s mateří kašičkou a fytoestrogeny,“ uvádí MUDr. Pavel Turčan.
„V některých případech však bohužel pouze doplňky nestačí a je tak potřeba vyhledat lékařskou pomoc a nechat si předepsat některé z léků na předpis,“ dodává MUDr. Pavel Turčan.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...
Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

40%
54%
Zatím hlasovalo 327 lidí
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Menopauza

Menopauza se obvykle dostaví, když žena dosáhne věku kolem padesátky.

O životosprávě v menopauze

Menopauza přichází kolem 50. roku věku ženy. Vzhledem k prodlužující se délce života to znamená, že ženy žijí po menopauze ještě minimálně další třetinu svého života se všemi změnami a riziky, které s sebou menopauza přináší.

Menstruace

mam dve otazky.Dostanu menstruaci u more,je nebezpecne koupat se bez tamponu?Myslim kvuli infekcim? Muzou dlouhodobe uzivana antibiotikaoddalit menstruaci a zpusobit mykozu?Predem dekuji za odpoved

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.