Vypít lahvičku s elixírem mládí by jistě bylo pohodlnější, ale dlouhověkost, zdravé tělo, veselou mysl a obličej bez vrásek získáte i pravidelným pohybem.
Nikdy není pozdě začít, ale pokud se chcete dožít vysokého věku a přitom si užívat pevného zdraví, vyplatí se hned od mládí pracovat na zásadách zdravého životního stylu – střídmě jíst a zdravě sportovat.
Nedostatek pohybu je spolehlivou cestou k obezitě, kardiovaskulárním chorobám, onkologickým onemocněním a psychickým potížím. To jednoznačně vyplývá z materiálu Život je pohyb a pohyb je život, který vydala Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc. Naopak pravidelný a správný pohyb:
- má pozitivní vliv na srdeční funkci,
- zvyšuje stažlivost srdečního svalu a jeho elasticitu, zvyšuje srdeční práci. Srdce díky pohybu lépe funguje a stárne pomaleji,
- zvyšuje dechový objem při maximální práci a frekvenci dýchání,
- patří k základním režimovým opatřením při léčbě vysokého krevního tlaku - při zvýšení tělesné aktivity totiž poklesne krevní tlak o 5-10 mm Hg
- působí na oběhový systém, snižuje riziko kardiovaskulárního onemocnění, snižuje krevní tlak
- zlepšuje funkci plic, zásobuje tělo kyslíkem
- upravuje hodnoty krevních cukrů (prevence cukrovky) a tuků (lipidů), zvyšuje HDL (hodný) cholesterol. Zlepšuje metabolismus ve tkáních
- zpevňuje svaly, klouby, zlepšuje koordinaci
- zvyšuje hustotu kostní tkáně, takže je prevencí osteoporózy a snižuje riziko zlomenin
- optimalizuje (snižuje) hladinu ženských pohlavních hormonu – estrogenů, což je prevence rakoviny prsu
- zamezuje tvorbě vrásek
- působí proti zácpě, proti zažívacím potížím
- okysličuje a prokrvuje mozek - zlepšuje paměť a pozitivně stimuluje nervový systém
- produkuje hormony dobré nálady a odbourává negativní emoce, působí proti depresi.
Takže každý, kdo by chtěl vypadat dlouho mladě, netrpěl zbytečně žádnou z uvedených nemocí, měl by začít sportovat. Napište nám do diskuse nebo na mailu redakce@ordinace.cz.
autor: Renata Vyšínová , ordinace.cz
