Melatonin podaný člověku působí jako chronobiotikum. To je jediný účinek, který byl dosud jednoznačně prokázán. Může ovlivňovat denní řád organismu. Melatonin podávaný před usnutím může zkrátit dobu usínání a případně snížit roztříštěnost spánku...
Spíme na cestách
(5. července 2020, Redakce Ordinace.cz | přečteno: 206x )
Čeká Vás dlouhá cesta na dovolenou nebo pravidelně dojíždíte za prací? Ať už je Vaše situace jakákoliv a vy cestujete autobusem, vlakem nebo letadlem, připravili jsme pro Vás několik typů, jak si cestu co nejvíce zpříjemnit a vytvořit podmínky pro spánek během cesty.
Dobrá radashutterstock.com
Pokud cestujete, nezapomeňte si sebou přibalit cestovní polštář, nejlépe ve tvaru podkovy, který Vám umožní odpočívat po celou dobu v přirozené poloze a s potřebnou oporou. Na delší cesty přijde vhod i lehká deka nebo přikrývka, která nezabere v zavazadlech moc místa, ale udrží Vás v teple a vy se tak nebudete zbytečně budit zimou.
Na cestu je důležité zvolit vhodné oblečení, ve kterém Vám bude po celou dobu příjemně. Pokud cestujete každé ráno do práce nemáte zřejmě příliš na výběr, pro několikahodinovou cestu na dovolenou ale doporučujeme volnější vzdušné oblečení z pohodlného materiálu.
Světelnou pohodu Vám dopřeje spací maska, která Vám umožní spát nerušeně a vytváří vhodné podmínky pro spánek po celou cestu.
Máte-li v úmyslu spát, vyhněte se před cestou nadměrné konzumaci povzbuzujících nápojů jako jsou káva energetické nápoje nebo alkohol. Vsaďte raději na šálek uklidňujícího bylinkového čaje.
Pokud cestujete sami, obsaďte nebo si rezervujte místo u okna. Získáte tak další prostor, kam můžete složit hlavu a zároveň nebudete vyrušování okolními pasažéry procházejícími uličkou. Není také od věci informovat personál, že si nepřejete být rušeni.
Zdroj: www.prospanek.cz
komerční sdělení
Související články
Léky a doplatky
Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.
Poraďte se s lékařem
Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi
Inzerce
loading...
Inzerce
Partner rubriky Spánek - poruchy
Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketní otázka
Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?
Zatím hlasovalo 543 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce
