Vitamin K (menachinon, fylochinon)

Když vědci na začátku 20.století zpozorovali zvýšenou krvácivost u lidí, kterým v potravě zcela chybí zelené rostliny a u kuřat, která byla krmena stravou bez tuku, usoudili, že se v těchto potravinách vyskytuje látka důležitá pro srážení krve.

Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

VITAHARMONY TravelPop letní box 12 ks + Beta karoten 365 tobolek + míč ZDARMA

SKLADEM

275 Kč

Do lékárny

NATURES AID Vitamín D3 kapky pro děti 400 IU 50 ml

SKLADEM

214 Kč

Do lékárny

GENERICA Active Folic 30 tablet

SKLADEM

139 Kč

Do lékárny

Vitamin K se skutečně nejvíce vyskytuje v tmavozelené listové zelenině - kapustě, kadeřávku, brokolici, růžičkové kapustě, ale také v pistáciových oříšcích, rostlinných olejích, mase a mléčných výrobcích. Dokáže ho vytvořit i střevní mikroflóra. Vitamin K není obsažen v zeleném čaji.

Účinky

Vitamin K dává do pohybu kaskádu reakcí krevního srážení, dojde-li ke zranění a porušení cévní stěny. Vitamin K brání vykrvácení. Vitamin K se také uplatňuje při tvorbě kostí a odvrací osteoporózu.

Nedostatek vitaminu K není příliš častý, člověku stačí to, co vytvoří jeho střevní bakterie, není odkázán pouze na příjem potravou. Pokud se objeví, projeví se zvýšenou krvácivostí. Krvácivost můžeme pozorovat také v prvních dnech života, kdy ve střevě novorozence nejsou ještě usazeny střevní bakterie. Jinak je nedostatek vitaminu K poměrně vzácný.

U dospělých nedostatek vitaminu K může vzniknout při poruše vstřebávání tuků z potravy, například jsou –li žlučové cesty ucpány kameny a do střeva se nedostanou žlučové kyseliny. Tento nedostatek se netýká jen vitaminu K, ale všech vitaminů rozpustných v tucích (vitamin A, D, E).

Nadbytek vitaminu K téměř nehrozí, protože ho není v žádné potravině takové množství. Vysoké dávky vitaminu K mohou být nebezpečné pouze v případě, že jsou současně užívány léky snižující krevní srážlivost. Pak se jejich účinek vzájemně ruší. Velké dávky vitaminu K mohou vyvolat návaly a silné pocení.

Dávkování

Denní potřeba vitaminu K je 1mikrogram na kilogram váhy dospělého i dítěte. Vitamin K je většinou součástí všech multivitamínových směsí. Denní doporučená dávka je navržena u dětí 30 až 50 mikrogramů, u dospělých 60 až 80 mikrogramů vitaminu K.

V přípravcích určených pro růst kostí je denní dávka vyšší, ale odpovídá množství jaké najdeme v jedné velké hlávce zeleného salátu.

Použití

Jeho užívání je preventivní, stačí vitamin K obsažený v multivitaminovém přípravku. Vyšší dávky může ordinovat pouze lékař a to v případě, že se obává zvýšeného krvácení např. při operaci či porodu. Vitamin K předepsaný lékařem se také může užívat při silném menstruační krvácení.

Používání vitaminu K při osteoporóze a při snižování rizika zlomenin nepatří zatím k ověřeným postupům.Přesto je vitamin K součástí přípravků podporující tvorbu kostí a udržení zdravých kostí žen po přechodu.