Inzerce

Cvičení s činkami: posilování stehenních svalů

16. června 2010, Redakce   |   přečteno: 42031x

Třemi oblíbenými cviky na posílení stehenních svalů - výpady, dřepy a předklony - pokračuje náš seriál o cvičení s činkami jednoručkami. Cvičit můžete i doma, pomohou vám názorné obrázky.

foto: shutterstock.com

Výpady s činkami

Toto cvičení je skvělé pro budování svalové hmoty stehen. Vezměte si dvě činky a držte je podél těla. Začněte tím, že uděláte levou nohou krok dopředu a pokrčíte ji v koleni až do polohy, kdy se pravé koleno téměř dotýká podložky. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s pravou nohou.













Dřepy s jednoručkami

Tento pohyb je téměř identický s mrtvým tahem s jednoručkami. Jediná odlišnost je v tom, že se musíte víc soustředit na stehna. Vezměte si dvě činky, držte je podél těla tak, že dlaně směřují proti sobě. Dřepněte si do polohy, kdy jsou vaše stehna rovnoběžně s podložkou a zase se pomalu narovnejte.














Předklony s jednoručkami

Vezměte si dvě činky a držte je podél těla. Mírně pokrčte kolena a předklánějte se (ohnutím v pase, nekulaťte záda), jako byste se chtěli dotknout prstů u nohou. Držte činky před sebou a předklánějte se do polohy, kdy začnete cítit tah na zadní straně stehen. Vraťte se do výchozí pozice a cvik opakujte.







Pokud posilujete, podělte se o své tipy s ostatními v diskusi.
Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
plašil

moc dobré cviky

Reagovatpoděkovatnahlásit

17. února 2015, 14:23:30


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce http://www.stopstigma.cz
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Anička (zalehlé ucho, po čištění uší na levé ucho neslyším) 18. ledna 2017, 13:54:03

    Já bolesti nemám ale mám ucho po operaci chronickeho zánětu (27let) jsem na to ucho… Diskutovat

  • Alena (Berenika: Na atopický ekzém už mám osvědčené finty) 13. ledna 2017, 08:33:11

    Lulalu bambucké máslo pro atopiky, nemám po něm mastnou kůži, rychle se vstřebává a dobře… Diskutovat

  • Jean (Tenisový loket) 12. ledna 2017, 17:25:09

    nemyslím, že je to správné řešení Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.