Inzerce

Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 4.)

30. června 2010, PhDr. Iva Málková   |   přečteno: 8426x

V našem seriálu o hubnutí jsme probírali zatím diety, které neměly až tak dobré hodnocení - tedy nebyly moc zdravé. Konečně se dostáváme i k těm, které si zaslouží o pár hvězdiček navíc. Jde o jídelníček bohatý na vlákninu a nízkoenergetické bílkovinné diety, které zaručí rychlé hubnutí.

foto: shutterstock.com

Sluší se připomenou, že odborníci každý způsob hubnutí hodnotili podle toho, jak škodí či prospívá tělu a duši. Celkové hodnocení se pohybuje na škále od * nejhorší až po ***** nejlepší. V celkovém hodnocením odráží to, jak metody škodí či prospívají tělu i duši a jak rychle se při nich hubne a následně zase přibírá.

Diety se zvýšeným obsahem vlákniny

Celkové hodnocení:****

Princip: Žijeme v době instantních jídel a trpíme nedostatkem vlákniny. Doporučená denní dávka vlákniny je 30 g. Toto množství naplníme, pokud konzumujeme hodně zeleniny, ovoce, celozrnných potravin, luštěnin a pod. Protože však se většinou takto nestravujeme, negativní důsledky možného nedostatku vlákniny zmírní vlákninové přípravky.

Pozitiva: Vláknina tlumí pocity hladu, čímž napomáhá konzumaci menšího množství potravy, zabraňuje zácpě, snižuje hladinu cholesterolu.

Negativa: Vláknina ztrácí příznivé účinky, pokud se nezapije dostatečným množstvím tekutin. Většinou jsou nabízeny cizí, často velmi drahé vlákninové přípravky (ananasové dropsy, Ortislim apod.), kdy stejnou službu vykáží i přípravky české. Nebezpečné je, pokud je vláknina nabízena místo jídla. Některé doplňky obsahují při doporučeném dávkování směšné množství, např. chromaslim s vlákninou, který je charakterizován jako kombinace chromu a vlákniny, což je jistě dobrý reklamní tah, obsahuje pouze půl gramu vlákniny na den (pro srovnání např. 100 g celozrnného chleba obsahuje 8 g vlákniny, 100 g mražené zeleniny 5 g vlákniny, jablko 2g).

Poznámka:V hodnocení jsem brali v úvahu kvalitní vlákninu o dostatečném množství jako doplněk racionální stravy.

Nízkoenergetické bílkovinné diety(NBD)

Celkové hodnocení: * až***, dle vhodné indikace

Princip: Nízkoenergetické bílkovinné diety dokáží při malém energetickém příjmu většinou 2 000 kJ za den dodat tělu všechny důležité látky, což se při normálním příjmu potravy s takto nízkou energetickou hodnotou nepodaří. Jejich základem jsou biologicky vysoce hodnotné bílkoviny, dále vláknina, vitamíny, minerály, eventuálně i stopové prvky.

Pozitiva: Svým vyváženým složením neškodí tělu. Rychlými váhovými úbytky mohou pozitivně motivovat hubnoucího. Oproti dřívějším koktejlům jsou dnes nabízeny i ve formě polévek, krémů, desertů, tyčinek. Jsou rychlé na přípravu. Ojediněle jsou nabízeny pod odborným vedením (Redita,Cambridgeská dieta).

Negativa: Obézní se nenaučí aktivně si vytvářet jídelníček v důsledku čehož se po skončení diety vrací k původním návykům a zhubnuté kilogramy většinou nabere zase nazpět. Diety jsou většinou šířeny neodborně laiky a není respektováno, že by tyto diety měli konzumovat pouze lidé s těžkým stupněm obezity.

Příště čtěte: Odborné hodnocení diet podle celebrit a budeme se zabývat první z nich - dietou Lenky Kořínkové.

Máte zkušenost s některou z diet? Zabrala na vás, nebo jste s ní naopak pohořeli? Dejte nám vědět v diskusi nebo nám napište!

autor: PhDr. Iva Málková , STOB - STop OBezitě

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Nové články emailem
Anketa
Měl by stát a zdravotní pojišťovny podle vás více přispívat na léčbu celiakie?
Zatím hlasovalo 66 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Nella (Alergie na ovoce a zeleninu) 17. května 2017, 16:14:10

    Jak se ta alergie projevuje? Diskutovat

  • Radmila (Zmenšení) 23. května 2017, 23:23:36

    Držím pěsti ať jste sním také moc spokojená:) Diskutovat

  • Stanislava (Zmenšení) 20. května 2017, 12:07:38

    Už jsem dávno našla, již jsem i objednaná na konzultaci k němu:)  Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.