Nelze prostě a jednoduše konstatovat, že Marie či Tonda jsou zkrátka tlustí – za obezitou a nezdravým životním stylem se schovává celá řada příčin, které je třeba postupně všechny řešit a odstraňovat, pokud chceme obezitu léčit a nastartovat dlouhodobou cestu ke zdravému životnímu stylu.
Opět připomínáme, že odborníci každý způsob hubnutí hodnitili podle toho, jak škodí či prospívá tělu a duši. Celkové hodnocení se pohybuje na škále od * nejhorší až po ***** nejlepší. V celkovém hodnocením odráží to, jak metody škodí či prospívají tělu i duši a jak rychle se při nich hubne a následně zase přibírá.
Diety založené na kombinaci základních živin či potravin
Celkové hodnocení:**
Princip: Doporučování disociované neboli oddělené stravy je známo již mnoho let. U nás ho v posledních letech "oživila" zejména Lenka Kořínková. Tato teorie tvrdí, že současný přísun kyselinotvorných bílkovin a zásadotvorných sacharidů znesnadňují trávení, a tím mohou vzniknout problémy s váhou. Pokud tedy kombinujeme navzájem jen určité druhy živin, jednotlivé složky potravy se lépe tráví a hubnutí nám půjde lépe. Žádná studie neprokázala, že by kombinace živin měla vliv na metabolimus, a tedy i na hubnutí. Kromě toho, samotné potraviny jsou kombinací různých živin.
Pozitiva: Hubnoucí jsou nuceni se zamyslet nad svým jídelníčkem. Odpadá automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si dané jídlo vzhledem k předchozí konzumaci určitého druhu potravy mohou dovolit. Většinou sníží energetický příjem díky tomu, že přijímají vyšší podíl rostlinných potravin a menší podíl potravin tučných.
Negativa: Přemýšlení o kombinování potravin někoho nadměrně zbytečně zatěžuje, někdy je obtížné principy dodržet. Při jednostranné konzumaci např. "kytiček" chybí některé živiny, vitaminy a minerály. Někdy může dojít i k nárůstu hmotnosti při volbě vysokoenergetických potravin.
Půsty
Celkové hodnocení: *
Princip: Při půstu se nepříjímá žádná nebo minimum energie. Přijímají se tekutiny jako čaj, minerální vody, zeleninové vývary a pod.
Pozitiva: Zdánlivou výhodou hladovek je, že dochází k dočasným značným hmotnostním úbytkům a po vícedenní hladovce mizí pocit hladu. Člověk může může mít pocit "odlehčení", když není zatěžován trávicí trakt. Pro někoho je na určitou dobu snazší nejíst vůbec, než se průběžně kontrolovat, lidé nemusí myslet na tvorbu jídelníčku. Jednodenní půst lze tolerovat.
Negativa: Dosažené úbytky hladovkou jsou dočasné a výkyvy ve váze se podílejí na zvyšování % tuku v těle. Obezní se touto metodou nenaučí změnit své nevhodné jídelní návyky. Doporučování dlouhodobých půstů nelze tedy vůbec podporovat. Dlouhodobé hladovky bez lékařského dozoru jsou hazardem se zdravím, hrozí nedostatek živin, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Ale i některé nabízené prostředky na hubnutí hraničí s hladovkou (vlákninové preparáty jako jediný zdroj potravy, Herbalife bez doplnění vyváženým obědem a pod.).
Příště čtěte: Odborné hodnocení diety s vysokým obsahem vlákniny a nízkoenergetických bílkovinných diet.
Máte zkušenost s některou z těchto diet? Zabrala na vás, nebo jste s ní naopak pohořeli? Dejte nám vědět v diskusi nebo nám napište!
Přidat nový komentář