Inzerce

Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 3.)

23. června 2010, PhDr. Iva Málková   |   přečteno: 7266x

Už jste jistě slyšeli o tom, jak účinné jsou dělené diety. Hubnout s nimi máte proto, že vzájemně nekombinujete různé skupiny potravin. Jestli je to pravda, na to vám odpoví další díl našeho seriálu. A podíváme se i na výhody a nevýhody půstu, který se někdy také doporučuje jako dobrá metoda shazování přebytečných kil.

foto: shutterstock.com

Opět připomínáme, že odborníci každý způsob hubnutí hodnitili podle toho, jak škodí či prospívá tělu a duši. Celkové hodnocení se pohybuje na škále od * nejhorší až po ***** nejlepší. V celkovém hodnocením odráží to, jak metody škodí či prospívají tělu i duši a jak rychle se při nich hubne a následně zase přibírá.

Diety založené na kombinaci základních živin či potravin

Celkové hodnocení:**

Princip: Doporučování disociované neboli oddělené stravy je známo již mnoho let. U nás ho v posledních letech "oživila" zejména Lenka Kořínková. Tato teorie tvrdí, že současný přísun kyselinotvorných bílkovin a zásadotvorných sacharidů znesnadňují trávení, a tím mohou vzniknout problémy s váhou. Pokud tedy kombinujeme navzájem jen určité druhy živin, jednotlivé složky potravy se lépe tráví a hubnutí nám půjde lépe. Žádná studie neprokázala, že by kombinace živin měla vliv na metabolimus, a tedy i na hubnutí. Kromě toho, samotné potraviny jsou kombinací různých živin.

Pozitiva: Hubnoucí jsou nuceni se zamyslet nad svým jídelníčkem. Odpadá automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si dané jídlo vzhledem k předchozí konzumaci určitého druhu potravy mohou dovolit. Většinou sníží energetický příjem díky tomu, že přijímají vyšší podíl rostlinných potravin a menší podíl potravin tučných.

Negativa: Přemýšlení o kombinování potravin někoho nadměrně zbytečně zatěžuje, někdy je obtížné principy dodržet. Při jednostranné konzumaci např. "kytiček" chybí některé živiny, vitaminy a minerály. Někdy může dojít i k nárůstu hmotnosti při volbě vysokoenergetických potravin.

Půsty

Celkové hodnocení: *

Princip: Při půstu se nepříjímá žádná nebo minimum energie. Přijímají se tekutiny jako čaj, minerální vody, zeleninové vývary a pod.

Pozitiva: Zdánlivou výhodou hladovek je, že dochází k dočasným značným hmotnostním úbytkům a po vícedenní hladovce mizí pocit hladu. Člověk může může mít pocit "odlehčení", když není zatěžován trávicí trakt. Pro někoho je na určitou dobu snazší nejíst vůbec, než se průběžně kontrolovat, lidé nemusí myslet na tvorbu jídelníčku. Jednodenní půst lze tolerovat.

Negativa: Dosažené úbytky hladovkou jsou dočasné a výkyvy ve váze se podílejí na zvyšování % tuku v těle. Obezní se touto metodou nenaučí změnit své nevhodné jídelní návyky. Doporučování dlouhodobých půstů nelze tedy vůbec podporovat. Dlouhodobé hladovky bez lékařského dozoru jsou hazardem se zdravím, hrozí nedostatek živin, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Ale i některé nabízené prostředky na hubnutí hraničí s hladovkou (vlákninové preparáty jako jediný zdroj potravy, Herbalife bez doplnění vyváženým obědem a pod.).

Příště čtěte: Odborné hodnocení diety s vysokým obsahem vlákniny a nízkoenergetických bílkovinných diet.

Máte zkušenost s některou z těchto diet? Zabrala na vás, nebo jste s ní naopak pohořeli? Dejte nám vědět v diskusi nebo nám napište!

autor: PhDr. Iva Málková , STOB - STop OBezitě

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Jste spokojeni s kvalitou praktických lékařů?
Zatím hlasovalo 83 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Adéla (Křivice - vitamín D) 21. října 2017, 21:14:19

    Taky s ním mé děti neměly problém a upřímně ani nevím co bych dělala kdyby měly,… Diskutovat

  • Petr z Plzně (Klasická léčba (chirurgická operace, ozařování, chemoterapie)) 19. října 2017, 14:54:17

    Ahoj a dobrý den. Jsem tu nový. Je mi 34 let a ziju sam se svym 6ti letym klouckem,ktery pro me… Diskutovat

  • Ivana K. (Oční klinika Horní Počernice ) 19. října 2017, 19:48:12

    Klinika Horní Počernice mi byla doporučena po zkušenostech mojí sestry, která tady byla na… Diskutovat

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.