Inzerce

Tohle jsou nejhorší svačiny, které můžete dětem dát

9. října 2012, aktualizováno 16. června 2013, Věra Boháčová   |   přečteno: 15712x

Za pár měsíců školy začne rodičům docházet fantazie a vymyslet novou svačinu se jim daří jen stěží. Čemu se ale rozhodně vyhnout?

foto: shutterstock.com

 … sladký koláč bez pití

Lákavá svačina snad pro každé dítě. Je-li svačina složena pouze z něčeho sladkého, hrozí, že energie nevydrží na dlouho a dítě dostane brzy hlad. Pokud je dobrota současně i tučná (např. croissant aj.), dítě sice rychle nevyhladoví, ale dostane do sebe často daleko více energie, než potřebuje, a navíc v nevhodné formě – spousta cukru a nevhodných tuků s převahou nasycených mastných kyselin. Sladkosti by měly svačinu maximálně drobně doplňovat, a to ne pokaždé, a když už, tak ve vhodné formě (kousek kvalitní čokolády, müsli tyčinky bez polevy, celozrnné sušenky bez polevy a náplně). Pokud už tedy sladká svačina, tak s důrazem na výběr (doma upečený tvarohový koláč s ovocem je menší zlo než kupovaná čokoládová tyčinka) a doplnění vhodným mléčným výrobkem (kefírem, mlékem či jogurtem). Svačina bez pití je opět velmi špatně.

 … sladký koláč + sladké pití

Jenom sladké doplněné sladkým pitím znamená jednak spousta energie, která může být pro malého školáka příliš vysoká, a jednak krátká doba nasycení. Navíc, taková snídaně postrádá dostatek důležitých látek, které by mohla vyvážená svačina obsahovat – kvalitních bílkovin, kvalitních tuků, vitaminů, minerálních látek a vlákniny.

 … chleba, máslo, salám

V takové svačině může být energie dostatek, dobře a déle zasytí, ale její tzv. biologická hodnota velmi pokulhává. Chléb by byl, zejména pro starší školáky, vhodnější celozrnný. Chybí kousek ovoce nebo zeleniny jako důležitý zdroj vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Díky obsahu másla a trvanlivého salámu, množství nevhodného tuku s převahou nasycených mastných kyselin překračuje u školáka polovinu jejich celodenního doporučeného limitu.

… peníze do ruky – kup si něco

Byla by holá utopie myslet si, že dáme-li dítěti do ruky peníze, ať si svačinu koupí, vybere celozrnný rohlík s plátkovým sýrem, neperlivou vodou a ještě to doplní kouskem ovoce nebo zeleniny. I když bychom určitě takové dítě našli, nebylo by jich jistě mnoho. Děti, ovlivněné svým okolím a chutí vybírají spíše sladké či solené „dobroty“, k pití většinou něco sladkého. Pokud chceme, aby naše děti svačily dobře, dejme si tu práci a svačiny jim připravujme doma. Třeba i s pomocí jich samých, ať eliminujeme variantu – ráno připravím svačinu a odpoledne se mi v originálním obalu vrátí zase domů (pokud nezmizí v koši někde cestou).

… žádná svačina

Nedat dítěti žádnou svačinu, je snad nejhorší případ ze všech. Po noci je dítě vyhládlé a proto, aby zvládlo celé aktivní dopoledne, potřebuje nejen bohatou snídani, ale i svačinu a dostatek tekutin. Při absenci snídaně a pak třeba i svačiny ohrožuje dítě kolísající hladina cukru v krvi a nedostatek energie, který se projeví horší soustředěností, malátností, bolestí hlavy a nedostatečným výkonem.

Čtěte také: Osm tipů na zdravou svačinu

Týká se některá z dnešních "zakázaných" svačin i vašich dětí? Napište nám o tom v diskusi nebo na mailu redakce@ordinace.cz.

 

autor: Věra Boháčová , nutriční terapeutka

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Diskuse k článku
Karolína1 poděkování

Tohle nemyslíte vážně? Jsem v prvním ročníku na střední škole, a jsem ráda když ráno před tím než ve čtvrt na 7 vyjdu si stihnu vzít jablko, přinejlepším namazat nějaké to pečivo. Tohle už mi vážně přijde přehnané, a ještě to cpát dětem..

Reagovatpoděkovatnahlásit

6. prosince 2012, 20:43:37


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 257 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • jana (Neurol) 22. března 2017, 19:56:46

    Pani Katka ma asi nejaky splín a mysli si, ze je to deprese. Pani Katko, nebalamuťte tady lidi s… Diskutovat

  • Vanda (Křivice - vitamín D) 19. března 2017, 19:42:38

    Vigantol je jediný doplněk u kterého se nebojím, vím že je důkladně testovaný a léty… Diskutovat

  • Tiger (Prostata) 19. března 2017, 17:38:27

    No a prosím kde ten Prostaxin nejlépe sehnat? Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.