Inzerce

Školákům pomůže zhubnout svačina a dost spánku

25. září 2012, Renata Vyšínová   |   přečteno: 3091x

Vymlouvat se na to, že buclaté děti ze své nadváhy vyrostou, nebo že to mají „dědičné“, nestačí. Lepší metodou je vyhnat je od počítače, dopřát jim dost spánku a nezapomenout na zdravou snídani a svačinu.

foto: shutterstock.com

Hledat příčinu dětské obezity v genech je omyl. Většinou nejde ani tak o geny, jako o špatné stravovací návyky celé rodiny. Takže pokud chcete začít se zdravějším životním stylem u svých dětí, budete to muset vzít „z gruntu“, tedy společně celá rodina.

Už i proto, že dítě potřebuje motivaci – a to mnohem silnější, než dospělý. Hlavně také jinou. Dospělého někdy k dietě a hubnutí dotlačí varování před zvýšeným rizikem cukrovky, kardiovaskulárních potíží nebo jiných zdravotních komplikací. S tím u dětí nepochodíme – vyhrožování jakéhokoli druhu je spíš na škodu.

Odborníci vám vycházejí vstříc a sestavili desatero zdravého hubnutí pro děti:

1. Pravidelný pohyb – ze všech dostupných postupů je nejúčinnější metodou v prevenci nejen nadváhy a obezity, ale i třeba cukrovky. Navíc zde platí rčení, že co se v dětství naučíš, budeš používat celý život. Dejte svým dětem možnost poznat, jak je pohyb příjemný – později to půjde hůře. Při té příležitosti můžete udělat něco pro své zdraví i vy.

2. Pravidelné stravování – nezapomínejte na snídani, její vynechání ve stravovacím režimu většinou vede k rychlému doplnění energie ve formě sušenek nebo slazených nápojů během vyučování, což je častou příčinou vzniku nadváhy u dětí. Udělejte dětem pořádnou svačinu – jakou, to se dočtete v článku Osm tipů na zdravou svačinu.

3. Dostatek ovoce a zeleniny, minimálně 3× denně – počítá se např. jablko ke svačině, rajče či okurka jako příloha k večeři či zeleninová obloha při jídle v restauraci  - ovšem započítejte jen tu dávku, kterou dítě opravdu sní.

4. Naučte děti soustředit se na jídlo – večeře u televize nebo počítače vede k tomu, že si ani neuvědomují, že už jedly – sní toho víc a mají dřív hlad.

5. Záměrně je držte dál od reklam na potraviny – častým spouštěčem nadváhy bývají právě televizní reklamy, které jsou čím dál tím více zaměřeny na děti. Držte proto děti od nich dál a nedovolte, aby jim podlehly. V obchodním domě se při nákupu záměrně vyhněte uličkám se sladkostmi, sušenkami nebo chipsy.

6. Dopřejte jim dost spánku je pro dítě zcela zásadní, jinak bude unavené, neodpočinuté – takové dítě potřebuje energii a bere ji z jídla – nejlépe ze sladkostí, kde je rychle k dispozici.  

7. Dohlédněte na to, aby mělo dítě dostatek mléčných výrobků – obsahují totiž vápník, který je důležitý pro stavbu kostí.

8. Vyhýbejte se striktně tomu, aby dítě drželo nějakou moderní redukční dietu – pokud potřebujete radu, oslovte pediatra a dejte na jeho doporučení.

9. Zapojit se musí celá rodina – budete-li změny stravovacích návyků, které vám naordinoval dětský lékař, uplatňovat pouze na dítě, očekávaného efektu velice pravděpodobně nedosáhnete.

10. Omezte hry na počítači a sledování televize – na tyto činnosti stanovte dětem týdenní časový limit, a ještě lépe ho kompenzujte aktivním pohybem.

Čtěte také: Nahlédli jsme dětem do školních tašek - tohle opravdu svačí

Má vaše dítě potíže s nadváhou? Napiště nám do diskuse nebo na mail redakce@ordinace.cz.

autor: Renata Vyšínová , ordinace.cz

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • babanci (negativa u dárcovství) 18. července 2017, 10:53:19

    Mám kamaráda, je to patolog a ten tvrdí, že dárce krve je budoucí leukemik. Zakazuje to… Diskutovat

  • Eliška (Cirhóza jater) 16. července 2017, 22:02:51

    No, pokud vím, tak tento lék je na odvodnění, ne? To nevím, zda to souvisí s léčbou… Diskutovat

  • vítek.simak@seznam.cz (Petra Kvitová: Se spirometrií mohu podávat maximální výkon ) 23. července 2017, 13:55:25

    Zajímalo by mě ,jaké dejcháky a léky slečna Kvitová brala. Mám těžké astma a těžké… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.