Konjugovaná kyselina linolenová (CLA)

Svaly místo tuku

Snažíte se shodit nějaká ta přebytečná kila? Cvičíte a potřebujete něco, co by Vám pomohlo pomoci s nabíráním svalové hmoty? Potom by pro Vás mohla být vhodná právě konjugovaná kyselina linolenová (CLA). Tato zajímavou látku řadíme mezi tuky. V menším množství se nachází v běžných potravinách. Ale není tuk jako tuk.

Jakou má CLA funkci v organizmu?

Podle vědců je konjugovaná kyselina linolenová schopná působit v těle tak, že zvýší a podpoří odbourávání tukových zásob. Může také snížit hladinu cholesterolu. Vykazuje antioxidační účinek. Zasahuje příznivě do systému imunity organismu, tělo je schopno se lépe ubránit vzniku onemocnění včetně rakovinného bujení. Pomáhá zmírnit již probíhající nemoci. Podporuje také růst svalové hmoty.

Kde se CLA vyskytuje?

Konjugovanou kyselinu linolenovou najdeme v přírodních sýrech, mléce a masu (zejména v hovězím a jehněčím). Její obsah není v těchto potravinách nijak velký. Ve snaze zásobit tělo zvýšeným množstvím CLA bychom museli sníst opravdu velká kvanta masa či sýra, což s sebou nese z dlouhodobého hlediska vedlejší zdravotní rizika.

Poznám, zda jí mám dostatek?

Nejsou známypřesnější příznaky nedostatku konjugované kyseliny linolenové. Ani výše uvedené stavy které tato látka pomáhá upravovat nemusínijak souviset s jejím sníženým přívodem potravou. Nelze tedy usuzovat, že např. obézní člověk trpí nedostatkem CLA.

Pokud se rozhodnete pro užívání CLA jako podpůrného léčebného prostředku u vážnějších onemocnění, je vhodné to konzultovat s lékařem.

Má CLA nějaká rizika?

Při užívání doporučených množství CLA nebyly pozorovány významnější komplikace. U některých osob může dojít k lehkému podráždění trávícího systému či k únavě. CLA zvyšuje ukládání vitaminu A v těle, při jeho současném užívání je vhodné se poradit s lékařem. Nejsou dostatečné zkušenosti s podáváním těhotným ženám a malým dětem, zde se podávání nedoporučuje. U citlivých osob může látka vyvolat alergickou reakci.

Použití

Doporučená denní dávka CLA je u dospělého 2 gramy, polovinu je vhodné užít ráno a druhou večer. Jídlo neovlivňuje významněji její vstřebávání.

Prevence a podpora imunitního systému v boji proti onemocnění (rakovina prsu, tlustého střeva, kůže) – podporou imunitního systému těla a antioxidačním působením napomáhá znovuobnovení rovnováhy zdraví.

Ženy v menopauzálním období– CLA je zde vhodná jako prevence v tomto, pro vznik rakoviny prsu rizikovějším období.

Sportovci, lidé s nadváhou – CLA pomáhá v odbourávání nežádoucí tukové tkáně, napomáhá zvyšovat růst svalové hmoty.

Lidé se zvýšenou hladinou cholesterolu

Vegetariáni – protože mívají snížený přívod CLA z potravy je vhodné ji v případě potřeby doplňovat