Inzerce https://www.lekarna.cz/potraviny-pro-zdravi/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=potraviny-pro-zdravi

Letní depresi vyvolá dovolená i nenaplněná očekávání

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 7483x )

Deprese a chmurné myšlenky má většina z nás spojeny s podzimem, který je typický sychravým počasím. Ani sluneční paprsky a teplé letní dny nás ale od negativních myšlenek neuchrání. I během léta totiž můžete snadno upadnout do deprese. Jak si léto maximálně užít a vyhnout se negativním emocím? Přinášíme vám několik užitečných tipů.

shutterstock.com

Letní deprese skutečně není tak častá, jako ta podzimní či zimní. Podle zjištění vědců z Georgetown University School of Medicine tvoří asi jen desetinu všech případů takzvané sezónní deprese. Neznamená to však, že by důsledky letních depresí byly méně závažné. I v létě na lidi totiž čeká řada nástrah, které mohou vést ke špatné náladě, apatii a v horším případě i k vážným psychickým problémům. Nejčastější příčinnou letních depresivních nálad jsou dle odborníků dlouhotrvající vysoké teploty, které lidský organismus vyčerpávají. Na přetřes však přicházejí také témata peněz a vztahů.

Čtěte také: Otestujte se: Trpíte depresí?

Tip č. 1 – Dopřejte si sluneční paprsky v práci i po ní

Je všeobecně známo, že slunce dokáže člověka nabít pozitivní energií. Dostatek vitamínu D, které lidské tělo ze slunečních paprsků získává má tak pozitivní vliv i na psychiku. Vitamín D totiž pomáhá vytvářet serotonin, který blahodárně působí na lidský metabolismus a pomáhá v boji s chmurnými náladami. Není tak divu, že skupinou, které v létě hrozí deprese nejvíce, jsou lidé pracující v kancelářích. Studie totiž ukázaly, že téměř 80% kancelářských pracovníků nestráví během pracovního dne venku ani hodinu. V případě, že jste na tom podobně, zkuste vyhledávat sluneční paprsky častěji. Připravený oběd si můžete například sníst v parku místo v tmavé kantýně, kolegům pak můžete navrhnout, aby se každodenní porada konala venku na lavičkách. Pokud nemáte možnost jít ven, postačí i několika minutová pauza na balkóně. Nadýcháte se čerstvého vzduchu, protáhnete se a ulevíte unavenému mozku. Cestou domů se pak rozhodně neschovávejte v hromadné dopravě. Pokud to jde, projděte se městem a vychutnejte si pořádnou denní dávku slunečního záření.

Čtěte také: Laik nepozná, kdy končí špatná nálada a začíná deprese

Tip č. 2 – Odkládané problémy na dovolené neřešte

Dovolená je vrcholem letní sezóny, na kterou se většina lidí těší celý rok. Plánování dovolené i pobyt samotný se ale může změnit v nepříjemný zážitek, který může být velkou prověrkou vašeho partnerského vztahu.
„Pokud partneři celý rok odkládají řešení důležitých věcí a problémy zakopávají pod postel, je velmi pravděpodobné, že právě na dovolené vše vybouchne. Chvíle odpočinku se tak jednoduše mohou změnit v týden plný hádek a stresu, což často vede i k ukončení vztahu,“ míní Aleš Kalina, osobní kouč a autor metody Emočních rovnic. Problémy proto řešte ihned když nastanou a vše podstatné si před dovolenou vyříkejte. Bát se nemusíte ani drobné změny, vyrazit si můžete například s partou kamarádů nebo s rodiči. Nepovedená dovolená totiž vaší psychice určitě neprospěje.

Tip č. 3 – Uzpůsobte plány na léto svým finančním možnostem

Špatná nálada a deprese také často vychází z pocitu, že vaše plány na léto nejsou ani zdaleka tak zajímavé a dobrodružné, jako plány lidí ve vašem okolí. Nemáte na letenku do Ameriky a o dovolené u moře si můžete nechat jen zdát? Pak vás možná zaujme, že právě nenaplněné očekávání z dlouho plánovaných luxusních dovolených jsou velmi častým zdrojem chmurných nálad. Naplánujte si proto výlety po okolí nebo kratší dovolenou ve vaší cenové relaci. Uměle naaranžované fotky známých, které denně vídáte na sociálních sítích, pak berte s velkou rezervou. Stejnou pohodu totiž můžete zažít i v českém kempu, stačí mít správný přístup.

Tip č. 4 – Obklopte se lidmi, kteří vás mají rádi

Léto je obdobím plným letních flirtů, romantických večerů u táboráku a exotických zážitků, na druhé straně je ale léto také obdobím rozchodů a depresivních myšlenek těch, kteří jsou aktuálně bez partnera.
„To, jakým způsobem je k nám dodávána láska významně ovlivňuje způsob, jakým mozek generuje různé druhy myšlenek. Pokud tak člověk nemá dostatečný přísun lásky, může snadno upadnout do deprese,“ potvrzuje Aleš Kalina. Zároveň ale upozorňuje na to, že přísun lásky nemusí nutně pocházet od partnera. Pokud tak nemáte toto léto nikoho do páru, nezoufejte. Léto je přece ideální příležitostí pro setkání s rodinou, dlouholetými přáteli i se všemi, na které nemáte přes rok čas.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.lekarna.cz/zdravotni-pojistovny/?utm_source=ordinace&utm_medium=square&utm_campaign=zdravotni-pojistovny

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

83%
17%
Zatím hlasovalo 82 lidí

Mohlo by vás zajímat

Kalendárium - Listopad

Nastává nám měsíc marného čekání na trochu slušné počasí, měsíc marného čekání na několik slunečních paprsků na zamračené obloze. Všichni víme, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař.

Depresivní příznaky mohou předpovědět rozvoj Alzheimerovy nemoci

Příznaky deprese jsou pozorovány ve zvýšené míře u pacientů, u kterých se později projevila Alzeheimerova nemoc. To vede na základě výsledků populační studie k domněnce, že deprese může být preklinickou fází Alzheimerovy nemoci.

Duševní choroby

MUDr. Pavel DoubekPsychiatrická klinika VFN, 6. června 2001

Deprese

Až deset procent obyvatel trpí depresemi, které se projevují smutkem, sklíčeností a ve výsledku i dušení bolestí.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce