Existuje poměrně účinný systém léčby, za našimi hranicemi značně rozšířený, který dokáže odpomoci od bolesti. Jde o chiropraxi, která se v našich podmínkách nazývá manuální nebo myoskeletální medicínou.
Proč je plavání pro lidi s chronickými bolestmi zad nevhodné?
Rozšířený mýtus, že plavání je dobré na rozhýbání bolavých zad, fyzioterapeuti vyvracejí.
„Ač je teplota vody v bazénu 27 až 29 stupňů pocitově v pořádku, pro naše svaly je stále nízká a na člověka trpícího bolestmi beder nepůsobí dobře. V takové vodě spíš svaly v oblasti bederní páteře a pánve ztuhnou, i když je páteř plavce při plavání v horizontále,“ upozornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
Jaký styl plavání je nejvíc rizikový?
Koupání ve studenějších přírodních vodách riziko potíží ještě zvyšuje.
„Chladná voda člověku ubírá tělesné teplo a čím větší rozdíl od teploty lidského těla je, tím spíš může dojít ke zhoršení svalových problémů, od stáhnutí svalů až k blokádám obratlů. Tím víc, pokud nedýcháme do vody, ale plaveme stylem ‚paní radová‘, který láme páteř přesně v nejvíc zatěžovaných místech – bedrech a šíji,“ popsala fyzioterapeutka.
I vířivka má svá pravidla
Aby voda skutečně uvolnila zatuhlé svaly a pomohla od bolesti páteře a kloubů, musí být teplá, například v termálních lázních nebo ve vířivce.
„Svalové bolesti zad jsou obvykle důsledkem jejich ztuhlosti, místo studené vody tedy pomůže k jejich uvolnění prohřátí v sauně nebo ve vířivce. Kde to jde, doporučuji namísto schouleného sedu lehnout si na břicho, to je pozice, která záda trochu zakloní, prohne opačným směrem, ve vířivce se lze zapřít o tvarované sedátko, a v teplé vodě je to ideální cvik,“ poradila Iva Bílková.
Mnoho lidí se do vířivky „nakládá“ jako do teplé vany a klidnou chvíli si rádo zpestří sklenkou alkoholu. Ten obecně pomáhá tlumit napětí ve svalech a přichází uvolnění.
„Relaxace však v případě bolavých zad může být jen dočasná. Zaťaté svaly ve vířivce povolí, a pokud člověk dlouze sedí, v teplé vodě se mu meziobratlové destičky dále posunou do problematického ohnutí. Člověk je pak natolik ‚rozleželý‘, že hrozí blokace zad a pomalu nemůže z vířivky ani vylézt,“ podotkla Iva Bílková.
Co tedy na bolavá záda?
Na rozhýbání bolavých zad tak stále nejlépe funguje svižná vzpřímená chůze a protahovací cviky. Kdekoli je možné kroužit celými pažemi nebo spojit ruce za zády, zasouvat bradu nebo udělat záklon s dlaněmi na bederní páteři. Klíčové je myslet na jedno pravidlo: nenechat tělo dlouho ve statickém sedu.
Zdroj: FYZIOklinika.cz
Na Lékána.cz najdete léky na bolest zad, gely a prášky na bolest zad, stejně jako léky na uvolnění svalů zad. Pokud potřebujete pomoc s výběrem, můžete se poradit s lékárníky v online poradně.
Komerční sdělení
