Hypertenze, tedy vysoký krevní tlak, je nejčastějším onemocněním kardiovaskulární soustavy a ve vyšším věku postihuje skoro polovinu populace.
Čeho by se měl postižený vyvarovat?
Maximální účinek lze očekávat tehdy, je-li intenzita zátěže zvolena tak, aby se pacient mohl při provádění vybraného druhu sportu stále ještě bavit. Protože je tělesný pohyb v každém případě podpůrným faktorem pro zdraví člověka, vyvstává otázka "jak a kolik". Dynamické zátěžové formy a vytrvalostní druhy sportu, jako běh, jízda na kole a pěší turistika, mají obzvláště příznivý efekt na oběhový systém a jsou proto velice vhodné pro pacienty s vysokým krevním tlakem.
Oproti tomu statické zátěžové formy, jako kulturistika, kuželky, box, či šerm, vedou dílem k masivnímu zvýšení hodnot krevního tlaku a mají pouze nepatrný tréninkový efekt pro oběhový systém. Jestliže se po lékařském vyšetření rozhodnete pro vhodný druh vytrvalostního sportu, měli byste ho provozovat alespoň 2-3krát týdně po dobu asi 30 minut, abyste dosáhli kýženého efektu. Kromě zakoupení tlakoměru za účelem průběžné kontroly hodnot krevního tlaku se doporučuje také měření frekvence pulsu, abyste se naučili trénovat v ideálním rozpětí hodnot pulsu.
Přidat nový komentář