Průzkumy Ordinace.cz

Vzkaz všem registrovaným k průzkumům veřejného mínění: Dosáhli jsme magického čísla 700 přihlášených respondentů. To je počet potřebný k tomu, abychom mohli spustit vlastní průzkumy. O jejich zahájení Vás budeme včas informovat. Děkujeme Vám za registraci i trpělivost. Přihlásit se můžete i teď.
Jak zvládnout kašel
Lze si pomoci čajem z mateřídoušky, tymiánu, divizny, lékořice i prvosenky jarní. Využít lze i vlastnosti jitrolece, ibišku, slézu a podbělu - zmírňují dráždění sliznice. Proti zánětu zase zvolte černý bez nebo lípu. Ale můžete zajít i do lékárny - poradíme, co vybrat.

Doporučit známému

Líbí se Vám tato stránka a přijde Vám zajímavá? Doporučte ji svým známým.

Máte-li zdravotní problém, napište lékaři. Odpověď dostanete do pracovních 3 dnů.

Napsat   Odpovědi odborníků na dotazy o zdraví a nemocech. » Všechny odpovědi

Jak lze zdravě zhubnout a prospět svému tělu

29. prosince 2008Přečteno: 9505x

Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero, které vám pomůže s hubnutím.

Správná snídaně je jen první krok k tomu, abychom jídlem svému tělu prospívali. Další kroky musíme však udělat ve zbývající části dne. Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero zdravé výživy.

Hubnutí-desatero

  1. Jíst pravidelně v menších dávkách, nejlépe je rozdělit si celkový denní příjem do pěti jídel.
  2. Energetický příjem by neměl být vyšší než výdej, důležitý je pravidelný pohyb.
  3. Tuky by měly tvořit méně než 30 % denního energetického příjmu.
  4. Výrazně omezovat v jídelníčku tuky živočišného původu (sádlo, máslo, ale i uzeniny).
  5. Zelenina a ovoce by se měly být součástí každého jídla. Doporučená dávka zeleniny je 400 g, ovoce 200 g denně.
  6. Dávat přednost tmavému celozrnnému pečivu, vybírat si mléčné a zakysané výrobky se sníženým obsahem tuku. Preferovat bílá libová masa (drůbež, ryby) před červenými (vepřové, hovězí, vnitřnosti).
  7. Nebát se vyzkoušet nové nízkotučné varianty tradičních potravin.
  8. Omezovat tradiční sladkosti a slané pochutiny, nahradit je energeticky vhodnějšími variantami (sušené ovoce, mussli, sušenky s vlákninou bez náplně, oříšky).
  9. Denně je důležité vypít dva až tři litry tekutin, voda, ovocné čaje, minerálky, nealkoholické nápoje pokud možno neslazené nebo slazené umělým sladidlem, ředěné džusy.
  10. Pěstovat zdravé stravovací návyky u celé rodiny a především u dětí.

Zdroj: Poradna snižování hmotnosti Merrylinka

Foto: http://www.profimedia.cz

Poslední příspěvky k článku

V diskusi zatím není žádný příspěvek. Staňte se prvním přispěvovatelem!

Související texty

Glykemický index

Glykemický index

1. srpna 2008| Ve světě již bylo vymyšleno tisíce způsobů jak zhubnout a mnohi zaručených diet, které popírají… Čtěte celý článek

Hlídáte-li si váhu nebo hubnete, pak s uzeninami opatrně

Hlídáte-li si váhu nebo hubnete, pak s uzeninami opatrně

11. srpna 2008| Uzeniny nepatří mezi potraviny doporučované do jídelníčku při zdravém hubnutí. Čtěte celý článek

Proč je dobré hubnout pod dohledem odborníka

Proč je dobré hubnout pod dohledem odborníka

13. prosince 2008| Řada předsevzetí typu „Zhubnu 20 kilo“ daná s Novým rokem již vzala za své. Čtěte celý článek

Snídaně nastartuje tělo do nového dne

Snídaně nastartuje tělo do nového dne

17. ledna 2006|Redakce Ordinace.cz| Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Čtěte celý článek

Je vůbec možné zhubnout jednou provždy?

Je vůbec možné zhubnout jednou provždy?

24. dubna 2008| Zhubnout - to vlastně není takový problém. Horší je si váhu udržet. Čtěte celý článek

3.6 - Olomouc Výstaviště - Festival zdraví a pohybu

3.6 - Olomouc Výstaviště - Festival zdraví a pohybu

19. května 2006| Poradna Merrylinka zve všechny zájemce o zdravé hubnutí na Festival zdraví a pohybu, který pořádá… Čtěte celý článek

Omyly při hubnutí

Omyly při hubnutí

20. prosince 2006| Častým omylem při hubnutí je přeceňování úlohy „light“ potravin a stoprocentní“ch ovocných… Čtěte celý článek

Vybráno z Centra léčby a prevence Hubnutí

Omyly při hubnutí

Omyly při hubnutí

20. prosince 2006| Častým omylem při hubnutí je přeceňování úlohy „light“ potravin a stoprocentní“ch ovocných… Čtěte celý článek

Je vůbec možné zhubnout jednou provždy?

Je vůbec možné zhubnout jednou provždy?

24. dubna 2008| Zhubnout - to vlastně není takový problém. Horší je si váhu udržet. Čtěte celý článek | Diskuse: (1)

Snídaně nastartuje tělo do nového dne

Snídaně nastartuje tělo do nového dne

17. ledna 2006| Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Čtěte celý článek

Jak lze zdravě zhubnout a prospět svému tělu

Jak lze zdravě zhubnout a prospět svému tělu

29. prosince 2008| Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero, které vám pomůže s hubnutím. Čtěte celý článek

Proč je dobré hubnout pod dohledem odborníka

Proč je dobré hubnout pod dohledem odborníka

13. prosince 2008| Řada předsevzetí typu „Zhubnu 20 kilo“ daná s Novým rokem již vzala za své. Čtěte celý článek

Hlídáte-li si váhu nebo hubnete, pak s uzeninami opatrně

Hlídáte-li si váhu nebo hubnete, pak s uzeninami opatrně

11. srpna 2008| Uzeniny nepatří mezi potraviny doporučované do jídelníčku při zdravém hubnutí. Čtěte celý článek

Glykemický index

Glykemický index

1. srpna 2008| Ve světě již bylo vymyšleno tisíce způsobů jak zhubnout a mnohi zaručených diet, které popírají… Čtěte celý článek

Jasně, že byste chtěli, aby vaše dítě jedlo zdravě. Jak to ale udělat, když se zelenině vyhýbá obloukem a vámi připravené svačiny rozdá spolužákům, aby si mohlo jít koupit sušenku do bufetu... Jak se mu vloudit do jídelníčku s něčím zdravým - a co vlastně je zdravé pro dítě? Ptejte se při chatu s odborníkem v úterý 7. 9. od 12 do 13 hodin. Na vaše dotazy bude odpovídat nutriční terapeutka Věra Boháčová, DiS. Můžete je posílat už teď na chat@ordinace.cz.
Klikněte na část těla, která Vás trápí a otestujte se online.
Hlava
Tělo

Vyberte si lékaře
a objednejte se online

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. » Všechny odpovědi   Napište lékaři hned teď. Odpověď do 3 pracovních dnů. Napsat

Anketa

Co děláte, když vás trápí nadýmaní?
netrpím, léčím se osvědčeným prostředkem (lékem) 16 %
zkouším bylinky 13 %
pomáhá mi pohyb 12 %
přetrpím to 27 %
dosud jsem nevěděl(a), že nadýmání se dá léčit 21 %
netrpím těmito problémy 12 %

Dosud hlasovalo 199 lidí

Diskuse

Tématické

O nás    |     Napište nám    |     Lekarna.cz    |     Partneři    |     Právní prohlášení a ochrana osobních údajů     |     RSS exporty
Ordinace.cz je odborný magazín o zdraví, nemocech, těhotenství a souvisejících tématech pro pacienty. Najdete zde encyklopedické informace o nemocech a vyšetřeních a populárně naučné zprávy z oblasti medicíny. Velmi navštěvovaný je domácí lékař, stejně jako možnost vyhledat si lékaře online.
Copyright by Pears Health Cyber, s. r. o. 2010, Poslední aktualizace 1.9.2010, ISSN 1801-8467