17. ledna 2006, Redakce Ordinace.czPřečteno: 9957x
Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne.
Ranní jídlo má na organismus jednoznačně pozitivní vliv: stabilizuje hladinu cukru v krvi, doplní energii a tekutiny, které tělo během noci ztratilo. Ti, kdo snídají pravidelně a dokáží si rozložit celodenní příjem energie potravou optimálně do 5 porcí , mají podstatně menší pravděpodobnost, že jim bude kolísat hladina cukru v krvi a dokáží redukovat svoji hmotnost a udržet si následně svoji váhu. K těmto výsledkům dospěla studie německé společnosti pro výživu. "Nesnídálkové" mají navíc sklon častěji sahat k různým pamlskům, ale také k cigaretám a alkoholu.
Podle některých odborníků snídaně rovněž podporuje psychickou vyrovnanost, má pozitivní vliv na paměť a soustředění. Ten, kdo snídá, bývá i lépe naladěn do nového dne a podává stabilní pracovní výkon.
Důležité je naučit se správné skladbě snídaně. Odborníci doporučují především celozrnné pečivo, obilné vločky, jogurt, nízkotučný sýr, zeleninu a ovoce. Naopak nejsou vhodné snídaně, které byly oblíbené ještě před deseti lety: bílé pečivo s taveným sýrem nebo s uzeninou má přebytek soli a nedostatek vlákniny. Tradiční chleba s máslem a salámem navíc uvolňuje energii až osm hodin a bezprostředně po požití působí spíše tlumivě.
Důležité je nejen jíst správné potraviny, ale zvolit také rozumné množství. Doporučované cereálie jsou zdravé, některé z nich ale mají vyšší obsah cukrů a proto není vhodné konzumovat jich větší množství. Každé ráno, by tělo mělo rovněž dostat dostatek tekutin. Vhodné jsou ředěné ovocné šťávy, stolní vody, čaj - lépe bylinkový či ovocný než černý. Černý čaj stejně jako káva tělo naopak odvodňuje.
Na snídani bychom si měli udělat čas. Rozhodně není dobré za pochodu do sebe nacpat jídlo a ve stresu z možného meškání vyrazit dohnat autobus. Pokud se nedaří snídat doma je lepší najít si čas na jídlo co nejdříve v dopoledních hodinách než nechávat první jídlo až na čas oběda. Ranní dávka energie je pro správnou výživu velice důležitá. Snídaně tuto svoji funkci má schovanou např. i v anglickém názvu „breakfast“ což v překladu znamená přerušit hladovění. Dodá tělu potřebnou energii na jeho rozjezd do nového dne.
V diskusi zatím není žádný příspěvek. Staňte se prvním přispěvovatelem!
reklama
Ve světě již bylo vymyšleno tisíce způsobů jak zhubnout a mnohi zaručených diet, které popírají… Čtěte celý článek
Uzeniny nepatří mezi potraviny doporučované do jídelníčku při zdravém hubnutí. Čtěte celý článek
Řada předsevzetí typu „Zhubnu 20 kilo“ daná s Novým rokem již vzala za své. Čtěte celý článek
Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero, které vám pomůže s hubnutím. Čtěte celý článek
Zhubnout - to vlastně není takový problém. Horší je si váhu udržet. Čtěte celý článek
Poradna Merrylinka zve všechny zájemce o zdravé hubnutí na Festival zdraví a pohybu, který pořádá… Čtěte celý článek
Častým omylem při hubnutí je přeceňování úlohy light potravin a stoprocentních ovocných… Čtěte celý článek
Už naše babičky věděly, že snídaně je grunt. Kdo nesnídá, protože nemá hlad nebo čas,… Čtěte celý článek
Častým omylem při hubnutí je přeceňování úlohy light potravin a stoprocentních ovocných… Čtěte celý článek
Zhubnout - to vlastně není takový problém. Horší je si váhu udržet. Čtěte celý článek | Diskuse: (1)
Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Čtěte celý článek
Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero, které vám pomůže s hubnutím. Čtěte celý článek
Řada předsevzetí typu „Zhubnu 20 kilo“ daná s Novým rokem již vzala za své. Čtěte celý článek
Uzeniny nepatří mezi potraviny doporučované do jídelníčku při zdravém hubnutí. Čtěte celý článek
Ve světě již bylo vymyšleno tisíce způsobů jak zhubnout a mnohi zaručených diet, které popírají… Čtěte celý článek