Metabolický syndrom

Časté otázky

Mám zjištěný metabolický syndrom – zvýšenou hladinu cholesterolu a tuků v krvi a vyšší krevní tlak a lékař mi doporučil pouze dietu a fyzickou aktivitu. Nechce mi zatím předepsat žádné léky. Je to tak správně?
Ano. Léčbu zahajujeme pouze dietními opatřeními a zvýšením pohybu. I kdybyste užíval léky, stejně byste musel současná doporučení dodržovat. Podle dalších rizikových faktorů Váš lékař počká 3–6 měsíců s další léčbou. Třeba se situace znormalizuje nebo zlepší jen úpravou diety a sportováním!

Jím hrozně málo, ale stále přibývám na váze. Jak je to možné?
Možné to není, i pro naše tělo platí zákon zachování energie. Zkuste si na papír napsat za celý den vše, co sníte, a uvidíte, že je toho mnohem více, než byste řekla. I když třeba sníte málo „k normálním jídlům“, tak si musíte dát veliký pozor na pamlsky typu oříšky, které sníte jen tak mimochodem u televize a které mají velmi vysoký obsah energie. Stejně tak pozor na sladké nápoje.

Čím bychom měli mastit?
Ideální je omezit maštění co nejvíce. V přípravě pokrmů preferujte vaření, úpravu na páře nebo grilování před smažením. Když je třeba použít tuk tak nejlépe rostlinné oleje nebo rostlinné máslo.

Chtěl bych začít cvičit. Je posilování dobrý sport ke snížení rizika srdeční příhody?
Doporučujeme spíše aerobní – vytrvalostní cvičení, např. rychlou chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, aerobik.