aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
Zuby_180x115.jpg
Nakupte v akci a zásobte se! Zubní kartáčky, pasty, vody a další. Více informací zde.

karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Nechcete přibrat mezi svátky? Zakažte si stres a snídejte cukroví

( Renata Vyšínová | přečteno: 8271x )

Dopřejte si cukroví k snídani, po obědě jděte na delší procházku, dost spěte a hlavně nepodléhejte stresu. To jsou základní rady, které by vás měly letos uchránit od přebytečných vánočních kilogramů.

shutterstock.com

„I když se musíme letos obejít bez sněhu a ledu, tudíž bez lyžování a bruslení, jistě si každý z nás dokáže najít náhradní pohybovou aktivitu. I kdyby to měla být procházka po vánočně vyzdobeném městě,“ říká RNDr. Mária Adamčíková ze Studia Vitalita v Čáslavi, která pro vás má i několik dalších rad.

Dobijte baterky vydatným spánkem

Předvánoční čas je plný stresu a honičky, takže se snažte zabrzdit a užívat si klidu. Dopřejte si vydatný spánek, který vás příjemně vyladí. Posílíte jím i svou imunitu.

Přestaňte se stresovat svojí postavou

I když právě držíte dietu a hubnete, neměli byste se stresovat tím, že o svátcích jistě přiberete. Pokračujte i nadále ve své snaze, ale ne nijak urputně.

  • Jestliže si zapisujete všechno, co sníte, klidně v tom pokračujte. A pokud papír odhalí prohřešky, „zaplaťte“ za ně větší dávkou pohybu.
  • Nemusíte si striktně odpírat klasické dobroty – jen je jezte s rozumem a ve správnou dobu. Ráno si na talířek k snídani klidně dejte cukroví, ale pak ho během dne už nejezte. Když budete celý den chodit kolem mísy a „uzobávat“, sníte ho nakonec víc, než když ho posnídáte v přiměřeném množství. Obecně platí, že sacharidy konzumujte dopoledne.
  • Připravte na stůl také talířek s kousky ovoce a zeleniny, jistě po nich pak sáhnete častěji – a klidně i místo zmíněných sladkostí.
  • Nepodceňujte pitný režim. Kromě vody si můžete dopřát ovocný, zázvorový nebo mátový čaj. Můžete si dopřát i bylinkové čaje pro lepší trávení.
  • Stále dodržujte pravidlo menších porcí častěji za den. Jezte pomalu. Jídlo pořádně kousejte a nakrájejte na co nejmenší kousky – pak ho sníte méně. Na dietu myslete i při přípravě Silvestra

Za pár dní budete nakupovat pohoštění na oslavu Silvestra. Už v obchodě byste měli pamatovat na správný výběr surovin. Co si totiž domů nepřinesete, to nemůžete sníst, takže bude lepší se vyhnout regálům s chipsy, slazenými nápoji, trvanlivými salámy…

Místo toho si vyberte nepražené a nesolené oříšky, sušené ovoce. Místo tučných salámů kupte kozí sýry, mořské plody, uzeného lososa, italskou šunku. Dopřejte si také exotické ovoce - ananas, mango, pomelo.

Jestliže to s hubnutím myslíte vážně i nadále, pak by vás mohly zajímat nejčastější omyly a také seriál, ve kterém jsme vám nabídli odborné hodnocení nejznámějších "zaručeně" fungujících diet.

 

 

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 253 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Máte problém s nadváhou?

S problematikou nadměrné váhy se potýká spousta lidí zejména ve středním věku, kdy úroveň fyzické aktivity klesá vinou např. rodinných závazků, ale - přiznejme si - i vinou zvýšené tendence k pohodlnosti. Obezita se proto stává čím dál více chronickou nemocí zejména v ekonomicky vyspělých státech západní Evropy a ve Spojených státech ...

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce