Inzerce
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Existuje opravdu účinná dieta? Najděte ji s námi! (díl 3.)

(PhDr. Iva Málková | přečteno: 11467x )

Už jste jistě slyšeli o tom, jak účinné jsou dělené diety. Hubnout s nimi máte proto, že vzájemně nekombinujete různé skupiny potravin. Jestli je to pravda, na to vám odpoví další díl našeho seriálu. A podíváme se i na výhody a nevýhody půstu, který se někdy také doporučuje jako dobrá metoda shazování přebytečných kil.

shutterstock.com

Opět připomínáme, že odborníci každý způsob hubnutí hodnitili podle toho, jak škodí či prospívá tělu a duši. Celkové hodnocení se pohybuje na škále od * nejhorší až po ***** nejlepší. V celkovém hodnocením odráží to, jak metody škodí či prospívají tělu i duši a jak rychle se při nich hubne a následně zase přibírá.

Diety založené na kombinaci základních živin či potravin

Celkové hodnocení:**

Princip: Doporučování disociované neboli oddělené stravy je známo již mnoho let. U nás ho v posledních letech "oživila" zejména Lenka Kořínková. Tato teorie tvrdí, že současný přísun kyselinotvorných bílkovin a zásadotvorných sacharidů znesnadňují trávení, a tím mohou vzniknout problémy s váhou. Pokud tedy kombinujeme navzájem jen určité druhy živin, jednotlivé složky potravy se lépe tráví a hubnutí nám půjde lépe. Žádná studie neprokázala, že by kombinace živin měla vliv na metabolimus, a tedy i na hubnutí. Kromě toho, samotné potraviny jsou kombinací různých živin.

Pozitiva: Hubnoucí jsou nuceni se zamyslet nad svým jídelníčkem. Odpadá automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si dané jídlo vzhledem k předchozí konzumaci určitého druhu potravy mohou dovolit. Většinou sníží energetický příjem díky tomu, že přijímají vyšší podíl rostlinných potravin a menší podíl potravin tučných.

Negativa: Přemýšlení o kombinování potravin někoho nadměrně zbytečně zatěžuje, někdy je obtížné principy dodržet. Při jednostranné konzumaci např. "kytiček" chybí některé živiny, vitaminy a minerály. Někdy může dojít i k nárůstu hmotnosti při volbě vysokoenergetických potravin.

Půsty

Celkové hodnocení: *

Princip: Při půstu se nepříjímá žádná nebo minimum energie. Přijímají se tekutiny jako čaj, minerální vody, zeleninové vývary a pod.

Pozitiva: Zdánlivou výhodou hladovek je, že dochází k dočasným značným hmotnostním úbytkům a po vícedenní hladovce mizí pocit hladu. Člověk může může mít pocit "odlehčení", když není zatěžován trávicí trakt. Pro někoho je na určitou dobu snazší nejíst vůbec, než se průběžně kontrolovat, lidé nemusí myslet na tvorbu jídelníčku. Jednodenní půst lze tolerovat.

Negativa: Dosažené úbytky hladovkou jsou dočasné a výkyvy ve váze se podílejí na zvyšování % tuku v těle. Obezní se touto metodou nenaučí změnit své nevhodné jídelní návyky. Doporučování dlouhodobých půstů nelze tedy vůbec podporovat. Dlouhodobé hladovky bez lékařského dozoru jsou hazardem se zdravím, hrozí nedostatek živin, vitaminů, minerálů a stopových prvků. Ale i některé nabízené prostředky na hubnutí hraničí s hladovkou (vlákninové preparáty jako jediný zdroj potravy, Herbalife bez doplnění vyváženým obědem a pod.).

Příště čtěte: Odborné hodnocení diety s vysokým obsahem vlákniny a nízkoenergetických bílkovinných diet.

Máte zkušenost s některou z těchto diet? Zabrala na vás, nebo jste s ní naopak pohořeli? Dejte nám vědět v diskusi nebo nám napište!

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Projevila se u vás někdy spánková paralýza?

60%
40%
Zatím hlasovalo 81 lidí

Mohlo by vás zajímat

Léčba obezity: nevěřte na zázraky, ale sobě

Zbavit se lehce a bez práce nadbytečných kil je přáním mnoha lidí. Existují léky, které nám mohou pomoci. Ale hlavně se musíme rozloučit se svými špatnými stravovacími a pohybovými návyky nebo spíš zlozvyky. Pak povede léčba k cíli – trvalému udržení váhy, která nás nebude ohrožovat na zdraví.

Léčba obezity: Při hubnutí je důležitější hlava než žaludek

Mučednické hladovění vám ke snížení a udržení váhy nepomůže, byť můžete během diety vypadat velmi hrdinně. Recept psycholožky Ivy Málkové nehraje na efekt, ale efektivitu: zhubněte trvale tím, že nebudete trpět, jídlo i pohyb vám budou "chutnat", budete si klást reálné cíle a změníte životní styl natrvalo, ne jen na dva superdietní týdny.

Co na talíř? Napoví pyramida

Přemýšlíte o tom, co by mělo být ve vašem jídelníčku, aby byl zdravý a vyvážený? Nemusíte se trápit správným výběrem, pokud znáte tzv. potravinovou pyramidu. Odborníci na výživu ji sestavili ze šesti potravinových skupin, které poskládali do čtyř pater přesně podle toho, kolik jich máme sníst. Základem jsou obilniny, které bychom měli mít na talíři nejčastěji, a špičkou pak tuky, cukry a sůl. Ty bychom měli jen "uždibovat".

Ohrožují kila navíc vaše zdraví?

Obezita, nadváha, otylost, kila navíc, korpulentnost – takto označujeme fakt, že někdo nemá ideální váhu. Takových je v ČR v52 %. Co je vlastně obezita, jaké má podoby, jak se zjišťuje a jaká zdravotní rizika jsou spojena s různými stupni obezity? Naučte se to spočítat a zjistit, jaká rizika z toho plynou právě pro vás.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.