Bez dostatečného spánku jsou porušené naše schopnosti přizpůsobovat se a hůře zvládáme i běžné denní starosti a situace.
Nespavost a její příčiny
Příčiny nespavosti lze rozdělit na vnější, vnitřní. Mezi nespavosti způsobené vnitřními faktory patří například opakované přerušování dechu ve spánku, což může přinést četné zdravotní komplikace. K vnějším příčinám náleží například nepřiměřená spánková hygiena, vlivy prostředí a stresu.Kromě těchto vnějších a vnitřních příčin rozlišujeme ještě nespavost vyvolanou nesouladem našich vlastních biologických rytmů s rytmy spánku, která je požadována zevním okolím. S touto poruchou se nejčastěji setkáváme při posunu časových pásem po interkontinentálních letech, ale také u jedinců, kteří pracují ve směnném provozu.
Při hodnocení nespavosti jsou brány v úvahu každonoční stížnosti na množství spánku nebo pocit neuspokojenosti a neodpočinutí po spánku, ovlivnění pracovní výkonnosti či zhoršením sociální situace a dále pocity předráždění, mírné úzkosti a zvýšené denní únavnosti. Důležité je vědět, co je hlavním problémem, zda ztížené usínání, časté noční buzení nebo předčasné ranní probouzení.
