Nastává nám měsíc marného čekání na trochu slušné počasí, měsíc marného čekání na několik slunečních paprsků na zamračené obloze. Všichni víme, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař.
Jaká je možnost prevence deprese?
1. Snižování stresu. Problém není vyvarovat se každého stresu, ale naučit se vyvarovat stresu nadměrnému nebo dovednostem, jak s ním zacházet.
2. Nácvik sociálních dovedností. Typickým problémem bývá snést kritiku druhého bez pocitu viny a méněcennosti, schopnost říci ne. Proto se dejte do nácviku asertivity.
3. Pěstování sociální sítě. Deprese bývá spojená s izolací od lidí. Nejefektivnější cestou, kterou můžete sami podniknout, je vystavit se styku s lidmi i přes to, že máte obavy. Začněte s lidmi, které dobře znáte a před nimiž se nemusíte stydět.
4. Užívání léků. V každém případě je vhodné užívat antidepresiva ještě půl roku. Při zvýšeném riziku se podávají minimálně další dva roky, při velké frekvenci depresí i celý život. Naštěstí jde o léky zdravotně velmi bezpečné, na které se nevytváří návyk.
