K. spánková hygiena je založená na pravidlech, které člověk dodržuje a to ve zkratce ve stejnou dobu vstávat a ve stejnou dobu jít spát, jist večer lehká jídla, nekoukat aspoň hodinu před spaním na tv, mobil apod. neřešit večer problémy, spát ve vyvětrané místnosti s příjemnou teplotou, poszel používat jen na spánek a sex ne na válení, vzdy si ráno ustlat atd atd na internetu najdeš mnoho typů, u mne spánková hygiena neexistuje jelikož dělám jen noční směny, ale točím takové 2 režimy a dá se to, práci vzhledem k nemoci opustit nemohu, náročnější bych nezvladal, tak beru to co je a co mi zdraví dovolí....
beru rivotril jiz 5 let zkousela jsem ho vysadit ale nedokazala jsem to mela jsem pocity -zavrate zvraceni tres pocit ze omdlim poradi mi nekdo jak z toho ven.






Přidat nový komentář