Inzerce
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Hubněte sexem nebo při žehlení

( Renata Vyšínová | přečteno: 14421x )

Polovina tabulky čokolády dodá tělu zhruba 1200 kJ. Abyste energii opět vydali, měli byste se věnovat hodinu sexu, dvě hodiny cvičit jógu nebo dvě a půl hodiny intenzivně žehlit.

shutterstock.com

Možná pro vás bude překvapením, že energii vydáte i telefonování nebo hraním na hudební nástroj. Samozřejmě je ale lepší, pokud si dopřejete trochu aktivnější pohyb - a můžete si vybrat podle svého. Potěšující je fakt, že sex je také velmi vhodným způsobem, jak vydat energii, dokonce při něm vydáte skoro dvojnásobek energie, než při józe. Je srovnatelný s ping-pongem nebo badmintonem. Takže jestli nechcete být obézní, vyberte si z tabulky a můžete začít cvičit. Pokud se naučíte hýbat, můžete si dopřát i oblíbené jídlo - i když samozřejmě v rozumném množství.

Energetický výdej v kJ/hod

Hmotnost 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg
Činnost
Spánek 290 290 290 290 290 290
Sezení , TV, telefonování, čtení 360 420 480 540 600 660
Zalévání (hadicí) 430 500 570 640 720 790
Žehlení 570 670 760 860 960 1050
Strečink, jóga 610 710 810 910 1020 1120
Běžný úklid, luxování, žehlení 630 730 840 940 1050 1150
Hra na běžné hudební nástroje 630 730 840 940 1050 1150
Jízda na rotopedu - lehká 750 880 1000 1130 1260 1380
Volejbal 750 880 1000 1130 1260 1380
Tanec společenský (pomalý) 750 880 1000 1130 1260 1380
Péče o dítě, zvedání, koupání, oblékání 750 880 1000 1130 1260 1380
Chůze po rovině - 4 km/hod 860 1000 1150 1290 1440 1580
Stříhání stromů, keřů 880 1020 1170 1320 1470 1610
Ping-pong 1000 1170 1340 1510 1680 1840
Badminton 1000 1170 1340 1510 1680 1840
Zahradničení obecně 1000 1170 1340 1510 1680 1840
Velký úklid,klepání koberců, mytí oken 1000 1170 1340 1510 1680 1840
Sex 1000 1200 1400 1600 1800 2000
Akvaaerobik 1010 1180 1340 1510 1680 1850
Běh 5 km/hod 1040 1210 1390 1560 1740 1910
Aerobik lehčí 1040 1210 1390 1560 1740 1910
Domácí cvičení, cvičení zad 1040 1210 1390 1560 1740 1910
Hrabání 1080 1260 1440 1620 1800 1980
Malování, opravy, mytí auta 1110 1300 1480 1670 1860 2040
Sekání trávy - sekačkou bez pohonu 1110 1300 1480 1670 1860 2040
Sjezdové lyžování lehké 1260 1470 1680 1890 2100 2310
Běh 6 km/hod 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Plavání obecně 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Drhnutí podlahy, odklízení sněhu 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Jízda na rotopedu - těžká 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Tanec společenský (rychlý) 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Sekání trávy – ruční 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Košíková 1360 1590 1820 2050 2280 2500
Chůze v terénu 1510 1760 2010 2260 2520 2770
Sjezdové lyžování středně těžké 1510 1760 2010 2260 2520 2770
Stěhování nábytku 1510 1760 2010 2260 2520 2770
Jízda na kole 16 km/hod 1510 1760 2010 2260 2520 2770
Tanec aerobní (středně těžký) 1510 1760 2010 2260 2520 2770
Turistika na běžkách 1620 1890 2160 2430 2700 2970
Chůze v horách 1760 2050 2350 2640 2940 3230
Tenis 1760 2050 2350 2640 2940 3230
Bruslení 1760 2050 2350 2640 2940 3230
Jogging 1760 2050 2350 2640 2940 3230
Kruhový trénink posilovna 1760 2050 2350 2640 2940 3230
Běh 9 km/hod 2010 2350 2680 3690 3690 3690

Zdroj: www.stob.cz

Celý seriál
Inzerce

Přidat nový komentář

Inzerce
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Projevila se u vás někdy spánková paralýza?

55%
45%
Zatím hlasovalo 62 lidí

Mohlo by vás zajímat

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Fyzická aktivita a hubnutí

Pro většinu dietařů je hlavním nástrojem pro redukci hmotnosti omezení přijímaných kalorií. Tomuto tématu jsme se věnovali v našem předešlém příspěvku. Pro zdravou redukci tělesné hmotnosti je však nutno přidat rovněž fyzickou aktivitu. Této složce redukční diety je bohužel věnována malá pozornost, a ve většině případů je považována za pouhý doplněk dietního programu.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.