Rytmus, který vás nepustí, zábava, ale i slušná "makačka" - to je zumba. Cvičení, které by vás bude bavit a pomůže "střást" nějaké to kilo navíc.
Zajímalo nás, proč si získala zumba tak rychlou oblibu. Zašli jsme proto do fitness BBC a ptali se těch, které jsme na hodině zumby potkali. Se svojí zkušeností se nám svěřila Klára, třiadvacetilá účetní z jedné pražské stavební firmy:
Držíte dietu, a přesto si chcete pochutnat? Lékaři ověřené recepty, vhodné pro nemocné, najdete na www.receptnazdravi.cz.
Byla jsem snad už ta poslední, která od nás z práce nevyzkoušela zumbu. Holky ráno doslova vtančily do kanceláře plné dojmů z včerejší lekce a já jen koukala a nenacházela dostatek odhodlání začít chodit taky. Jenže pak jsem zjistila, že už nezapnu další kalhoty, takže jsem udělala zásadní krok a také vyrazila do Fitness BBC, na zumbu s Luckou Pastuchovou.
A teď to všechno začalo: první tanec, druhý tanec… katastrofa. Vůbec jsem nevěděla, kde mám ruce, kde mám nohy. Měla jsem chuť odejít. Vždycky jsem se ale podívala kolem sebe na ten dav ženských, tenkých, tlustých, všech věkových skupin, dokonce i mladých kluků - to mě motivovalo a říkala jsem si, když oni všichni tančí, tak proč ne já.
Lektorka byla velice usměvavá, nevadilo jí, že mi to nejde, naopak mě natolik vtáhla do atmosféry hodiny, že jsem odcházela rozhodnutá, že přijdu zas.
Druhá moje hodina už byla mnohem lepší. Opakovali jsme tance z minula, pak teprve přidali jeden nový. Hlavní na tom všem byla hudba - je tak melodická a "chytlavá", snad i návyková. Už třetí hodině jsem zumbě a jejím rytmům propadla a teď už je to měsíc, co jsem v BBC dvakrát týdně pravidelným hostem. O to spíš, že jsem se protančila k dvěma kilům mínus - a to se moc nehlídám v jídle, jen jsem omezila sladké a večer si dávám pozor na velikost porce.
Co je na zumbě tak přitažlivé? Podle těch, které jsme potkali na hodině Lucky Pastuchové, to je strhující hudba, na kterou se tančí merengue, salsa, reggaeton, flamenco, tance indické, africké… S každým to "šije", i když není zrovna typ na aktivní pohyb. "Při tanci si ani neuvědomuji, že vlastně cvičím, vydržím o moc déle a baví mne to." řekla Klára.
Pro koho je zumba tím pravým sportem
A jak se dívá na zumbu trenérka fitness Jitka Košínová z www.bodytrainers.cz. "Není to jenom zábava, spalují se při ní tuky. Při zumbě si protahujete celé tělo, zapotíte se. Střídají se rychlé části s pomalými, a přitom dochází ke spalování tuků, tvarování těla. Procvičuje nohy, paže, hýždě, trup, břicho."
Před tím, než se přihlásí na zumbu, by se měli s lékařem poradit všichni, kteří mají potíže se srdcem, problémy s pářeří a bolavé klouby. Není také vhodná pro lidi čerstvě po operaci nebo všechny, kteří mají od lékaře zakázán aktivní pohyb.
Jak probíhá hodina
Hodina začíná krátkým zahřátím při pomalejší hudbě. Nejrychlejší pohyb je uprostřed hodiny. Velmi záleží na intenzitě cvičení, ale za hodinu byste měli spálit 300 - 1000 kalorií. Podle zkušeností cvičících není potřeba umět tančit. Začíná se s jednoduchými sestavami, které zvládne každý. Je vhodná pro ženy i muže, pro všechny věkové kategorie, ale abyste ji udýchali, musíte mít alespoň nějakou kondici. Jestliže máte velkou nadváhu, pak byste měli zvolit spíš aqua zumbu, která je šetrnější ke kloubům.
Protože jste celou dobu na nohách, je velmi důležité, abyste měli pevné boty, které ochrání nohy a klouby.
Jestli jste také vyzkoušeli zumbu a máte s ní své zkušenosti, podělte se s nimi prostřednictvím diskuse nebo nám napište na tento mail.
autor: Renata Vyšínová , ordinace.cz
